C贸mo hacer un ejercicio aer贸bico Grapevine

C贸mo hacer un ejercicio aer贸bico Grapevine

Casi todas las rutinas de ejercicios aer贸bicos van a incluir el "paso de la vid". Es divertido de hacer y realmente ayuda a impulsar tu impulso. Practique los pasos que se describen a continuaci贸n para aprender a hacer el paso de la vid en su ejercicio de ejercicios aer贸bicos.

Comience de pie con los pies uno al lado del otro en un 谩rea que le permita moverse, como una pista de baile o un gimnasio.

Aprenda los recuentos que acompa帽an el paso. Hay 8 conteos en una secuencia completa. Utilizar谩 4 recuentos movi茅ndose a su primera direcci贸n lateral y 4 recuentos movi茅ndose en la direcci贸n opuesta a su punto de partida. Habr谩 8 pasos u 8 veces reales que pise un pie en el movimiento de la vid.

Salga hacia su lado derecho con su pie derecho (cuenta 1). La pierna izquierda se coloca detr谩s del pie derecho o cruza detr谩s para colocar el pie izquierdo en el suelo (conteo 2). Salga a la derecha nuevamente con el pie derecho (conteo 3) y lleve el pie izquierdo al lado del pie derecho (conteo 4).

Repita los pasos anteriores en orden inverso. Salga a su lado izquierdo con su pie izquierdo (cuenta 5). Paso detr谩s del pie izquierdo o cruzar detr谩s con el pie derecho (conteo 6). Salga nuevamente a la izquierda con el pie izquierdo (conteo 7) y lleve el pie derecho al lado del pie izquierdo (conteo 8). Ya ha completado el movimiento aer贸bico de la vid de 8 recuentos.

Haga sus pasos notablemente grandes y combine sus pasos con el ritmo de la m煤sica. Agregue los movimientos del brazo hacia arriba y hacia abajo para agregar intensidad al paso de la vid.

Cambie el aspecto del paso de la vid variando los pasos. El paso atr谩s podr铆a ser un salto. El paso final en cada lado podr铆a ser una patada "detr谩s de la pierna". Var铆e los movimientos del paso de la vid a medida que aumenta su nivel de habilidad.

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