C贸mo hacer un Backflip para principiantes

C贸mo hacer un Backflip para principiantes

La gimnasia y la ca铆da son competitivos, como los deportes acrob谩ticos. Si bien pueden practicarse por su cuenta, los elementos de la gimnasia y el tambaleo tambi茅n est谩n presentes en la danza y las porristas. La gimnasia se puede ense帽ar a partir de una edad temprana con ejercicios como volteretas, volteretas y volteretas. Si bien estos movimientos pueden ser intimidantes y parecen casi imposibles de realizar, especialmente para un principiante, muchas personas pueden aprender a hacer una voltereta hacia atr谩s con confianza y pr谩ctica.

Encuentre un espacio en el que hacer una vuelta atr谩s. El espacio, preferiblemente un gimnasio de gimnasia, debe tener techos lo suficientemente altos y espacio suficiente a su alrededor para que pueda moverse libremente sin riesgo de chocar contra algo. Tambi茅n debe tener una estera de gimnasia adecuada en el piso del espacio para ayudar a minimizar las lesiones en caso de que haga una voltereta hacia atr谩s incorrectamente o se caiga.

Estira tu cuerpo antes de hacer el back flip. Estire cada pierna y ambos brazos. Realiza rollos para el cuello, hombros y torso para aflojar la columna vertebral y el resto del cuerpo.

P谩rese derecho con los pies firmemente plantados en el suelo a la altura de los hombros. Mueva los brazos hacia adelante y hacia atr谩s desde su costado hacia arriba y detr谩s de su cabeza. Contin煤a balance谩ndolos hasta que tus brazos tengan un impulso y ritmo.

Dobla las rodillas ligeramente para que est茅s casi en cuclillas. Contin煤a moviendo los brazos, y cuando ambos est茅n extendidos sobre tu cabeza, salta del suelo con ambos pies en un movimiento hacia arriba y hacia atr谩s. Levanta ambas piernas y coloca tus rodillas para que est茅n contra tu pecho. No arquees tu espalda Coloque los brazos delante de sus rodillas o detr谩s de sus rodillas cuando alcance la altura m谩xima de su salto y su cuerpo deber铆a voltearse.

Estira las piernas hacia afuera para que est茅n aproximadamente a tres cuartas partes del camino extendido. Mantenga las piernas ligeramente flexionadas cuando aterrice en el suelo y extienda los brazos a los lados para mantener el equilibrio.

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