C贸mo hacer un 谩rabe en gimnasia

C贸mo hacer un 谩rabe en gimnasia

El nivel de dificultad en los dobles acrobacias aumenta a medida que un gimnasta pasa a una competencia de nivel opcional. Al combinar dos acrobacias b谩sicas, el salto de espalda y el doblez frontal, se desarrolla un nuevo truco, el 谩rabe. La gimnasta comienza con una vuelta hacia atr谩s y realiza una media torsi贸n a la mitad para terminar mirando hacia adelante. Siga estos pasos para realizar este movimiento avanzado.

Domina tanto el back tuck como el front tuck antes de intentar un Arabian. Adem谩s, estos dos trucos b谩sicos necesitan una altura m谩xima para poder combinarlos. Los m煤sculos fuertes del cu谩driceps y la pantorrilla generar谩n elevaci贸n y potencia.

Use un cintur贸n de detecci贸n que est谩 equipado con una barra de torsi贸n al aprender el 谩rabe.

Practica un fuerte estiramiento del brazo mientras est谩s de pie sobre la colchoneta e inmediatamente tira de ambos codos hacia abajo y hacia un lado, iniciando el inicio del giro. Tu hombro caer谩 y tu torso se torcer谩 hacia ese lado. El movimiento es agudo, contundente y r谩pido.

Comienza con un 谩rabe en pie. Puede realizarlo en una ejecuci贸n de volteo m谩s tarde; al principio, es imperativo que aprenda la posici贸n correcta del cuerpo.

Salte en una vuelta atr谩s y realice el movimiento del brazo y el giro que practic贸 mientras est谩 de pie. Tu cuerpo se torcer谩 aunque se necesitar谩 pr谩ctica para dominar el grado correcto del giro.

Termine la segunda mitad del truco en la posici贸n de aterrizaje frontal. Sus piernas deben estar juntas o ligeramente separadas con las rodillas flexionadas para absorber el impacto.

Mantenga los codos altos y metidos en la caja tor谩cica mientras se tuerce para evitar enredarse en las cuerdas de la correa.

Vaya al trampol铆n para practicar el 谩rabe cuando pueda realizarlo c贸modamente en el cintur贸n de detecci贸n. El trampol铆n le permite perfeccionar la t茅cnica mientras proporciona una elevaci贸n extra.

Realice al 谩rabe en el suelo como parte de una carrera rodante, siguiendo una vuelta de ida y vuelta.

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