C贸mo hacer tus propias correas de Ab

C贸mo hacer tus propias correas de Ab

Las estaciones todo en uno son equipos vers谩tiles dise帽ados para ahorrar espacio y eliminar la necesidad de trasladarse a diferentes m谩quinas. Algunas estaciones de entrenamiento cuentan con un sistema de peso y cable con un mango diferente para cada entrenamiento, mientras que otras se asemejan m谩s a un gimnasio estacionario de la jungla. Puede usar las correas ab con cualquier estilo de estaci贸n de entrenamiento siempre que haya un punto claro de sujeci贸n y un amplio espacio para el movimiento. Siempre revise estas dos condiciones, as铆 como el desgaste de las correas ab antes de cada entrenamiento por seguridad.

Paso 1

Corte una correa de nailon de 3 1/2-pie de longitud y una pieza rectangular de espuma de 1 1/2 pies de largo y 4 pulgadas de ancho.

Paso 2

Selle los extremos de la cinta fundi茅ndola sobre una llama. Coloque una vela encendida dentro de un fregadero y sostenga la cinta cerca pero no directamente en la llama. Mueva la correa hacia adelante y hacia atr谩s con un movimiento de sierra y luego ret铆rela del fuego. Encienda el agua y apague la vela si la llama se vuelve inmanejable.

Paso 3

Coloque la cinta sobre una superficie plana. Mida 2 pulgadas hacia adentro desde la izquierda y luego desde el lado derecho. Coloque una marca de tiza en cada ubicaci贸n.

Etapa 4

Aplique pegamento a la primera pulgada de la correa en ambos extremos. Doble los extremos de la cinta a las marcas de 2 pulgadas. Esto crear谩 un parche de 1 por 2 pulgadas con pegamento y un bucle de 1 pulgada de largo en cada extremo de la cinta. Seque la cinta durante la noche.

Paso 5

Coser un patr贸n cuadrado alrededor del 谩rea pegada para asegurar. Termine la costura formando una "X" en los puntos cuadrados. No coser sobre el bucle de 1 pulgada al final de la cinta.

Paso 6

Mida a lo largo de la correa a partir del borde crudo de la tira, a 2 pulgadas del extremo. Marque a 7 pulgadas del borde en los lados derecho e izquierdo. Esto marcar谩 una secci贸n de 1 1/2-pie de ancho en el medio de la cinta donde se debe colocar la espuma.

Paso 7

Aplique pegamento a la secci贸n de 1 1/2-pie de la cinta. Presione el rect谩ngulo de espuma sobre el 谩rea, aline谩ndola con las marcas. Mueva la espuma hacia arriba o hacia abajo para que haya un voladizo de 1 pulgada en la parte superior e inferior de la correa. Seco durante la noche.

Paso 8

Voltea sobre la correa para que la espuma quede en la parte inferior y la cinta en la parte superior. Coser a lo largo de la correa donde se encuentra con la espuma, formando tres l铆neas espaciadas uniformemente que est谩n a 1/4 pulgada de los bordes de la correa ya lo largo de la l铆nea central.

Paso 9

Gire la correa de modo que las tres costuras paralelas queden horizontales. Coser dos costuras verticales en el lado derecho, perpendicular a las costuras paralelas, y 1/4 pulgada desde el lado de la espuma, espaciadas a 1/4 pulgada de distancia. Repita en el lado izquierdo de la cinta y otra vez en el centro.

Paso 10

Abra los clips del mosquet贸n y enganche en el extremo de la correa a trav茅s del bucle de 1 pulgada en cada extremo.

Paso 11

Repita los pasos 1 a 10 para crear una segunda correa ab.

Paso 12

Adjunte las correas a una barra de pull-up. Sostenga la correa con la espuma hacia arriba. Abra el clip, col贸quelo sobre la barra de extracci贸n y ci茅rrelo nuevamente. Inserta tus brazos a trav茅s de los bucles acolchados con espuma y agarra la correa debajo del clip del mosquet贸n.

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