C贸mo hacer tu propio entrenador Bosu

C贸mo hacer tu propio entrenador Bosu

El entrenador de equilibrio Bosu, fabricado por Bosu, es un domo de estabilidad de goma suave e inflado montado en una plataforma de pl谩stico. Cuando se coloca plana en su lado de la plataforma, la parte del domo de goma proporciona ejercicios a los entrenadores trabajando continuamente en su equilibrio y coordinaci贸n. Los entrenadores de equilibrio Bosu se utilizan en muchos tipos diferentes de ejercicios, desde yoga y pilates hasta ejercicios aer贸bicos y rutinas generales de ejercicios. Hay ciertos pasos que puede seguir si quiere hacer su propio entrenador estilo Bosu.

Paso 1

Compre una pelota inflable de ejercicios en l铆nea o en una tienda de atletismo. Cuando est谩 completamente inflada, la pelota debe alcanzar aproximadamente la altura de sus rodillas. Ubique el orificio de la bola para el tubo de inflado.

Paso 2

Coloque un embudo en la boca de este agujero. Vierta arena en el embudo para que comience a llenar su bola. Una vez inflado, desea que la arena llene aproximadamente la mitad de su bola, ya que pesar谩 la pelota en el piso cuando est茅 sobre ella. Debido a que su bola a煤n no est谩 inflada, necesitar谩 estimar la cantidad de arena que ha colocado y agregar o restar m谩s despu茅s de inflarla.

Paso 3

Retire su embudo e inserte su tubo inflable en el orificio. Bombea la pelota hasta que est茅 firme, pero no dura como una roca. Retire el tubo del orificio y reempl谩celo con el tap贸n de la bola.

Etapa 4

Siente la arena en la parte inferior de tu bola con tus dedos. Nuevamente, deber铆a llenar la pelota a la mitad del camino. Si no siente que hay suficiente arena, quite el tap贸n, reempl谩celo con el embudo y contin煤e vertiendo arena hasta que haya alcanzado el nivel medio aproximado. Si siente que hay demasiada arena en su bola, quite el tap贸n y gire la bola para poder verter un poco de arena fuera del orificio.

Paso 5

Aprieta el agujero con el tap贸n de la bola. Coloque la pelota en un lugar donde no se lesione si se cae de cualquier lado porque su entrenador Bosu casero, como el comprado en la tienda, se trata de practicar la estabilidad y el equilibrio. P谩rate en la parte superior de tu pelota. La arena interna debe actuar como un peso y evitar que la pelota ruede.

Compartir:
Dejar Un Comentario