C贸mo hacer respiraci贸n de cuatro cuadrados

C贸mo hacer respiraci贸n de cuatro cuadrados

A veces, durante un ataque de p谩nico, lo m谩s f谩cil que puede hacer es controlar su respiraci贸n. Este ejercicio tambi茅n puede usarse para la meditaci贸n o simplemente para calmarse.

C贸mo hacer cuatro cuadrados de respiraci贸n

Tome una respiraci贸n profunda, respirando por cuatro segundos.

Aguante la respiraci贸n durante cuatro segundos.

Lentamente exhale por cuatro segundos.

No haga nada durante cuatro segundos, y luego repita el proceso tantas veces como lo necesite hasta que se calme.

Compartir:
Dejar Un Comentario