Cómo hacer que tu trasero sea más pequeño

Cómo hacer que tu trasero sea más pequeño

Tu trasero es una de las principales áreas de almacenamiento de grasa, por lo que es tan difícil hacerlo más pequeño. Esto es especialmente cierto para las mujeres. Sin embargo, no es una situación sin esperanza. Hay algunas cosas que puede hacer para hacer que su trasero sea más pequeño si está dispuesto a esforzarse.

Coma los alimentos correctos. Las calorías no quemadas a menudo van directamente a tu trasero en forma de grasa. Si desea que su trasero sea más pequeño, no coma más calorías de las que quema. Evita los carbohidratos simples como las papas, las pastas y el arroz. Reduzca la cantidad de carbohidratos marrones como el arroz integral, los panes integrales y las pastas integrales después del almuerzo. Llene sus comidas y refrigerios de la tarde con proteínas magras y verduras de hoja verde en su lugar.

Haga la cantidad correcta de cardio para hacer su trasero más pequeño. Haga por lo menos de cinco a seis sesiones de cardio de 45 a 55 minutos por semana. Su cardio debe ser desafiante y debe aumentar en intensidad a medida que avanza su entrenamiento.

Agregue un programa de entrenamiento de resistencia a su entrenamiento. Concéntrese en ejercitar todo su cuerpo en lugar de solo su trasero. Esto ayuda a aumentar su metabolismo general y ayuda a poner su trasero en proporción. Además de tu entrenamiento de cuerpo completo, incluye muchas estocadas y sentadillas. Estos ayudan a descomponer la grasa y el músculo de tu trasero. Comience con 12 a 15 repeticiones por serie y gradualmente aumente hasta 20 a 25 repeticiones por serie.

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