C贸mo hacer Power Jacks Exercise

C贸mo hacer Power Jacks Exercise

El gato saltador es un gran ejercicio aer贸bico que bombea el coraz贸n y ayuda a mejorar la salud cardiovascular. El ejercicio aer贸bico regular, como las tomas de salto de potencia, lleva ox铆geno a los pulmones, permite que la sangre bombee con menos esfuerzo, mejora el estado de 谩nimo y la resistencia, y tonifica los m煤sculos. Las tomas de salto de potencia combinan los beneficios de saltos y sentadillas.

P谩rese derecho, mantenga sus abdominales bien apretados y coloque la mayor parte de su peso sobre los dedos de los pies.

Salta, empujando a trav茅s de los talones y los dedos de los pies, separando las piernas hacia un lado, m谩s ancho que los hombros, con las rodillas ligeramente flexionadas. Aseg煤rese de que sus rodillas est茅n apuntando directamente sobre sus dedos.

Mueva los brazos hacia arriba y hacia un lado y sobre su cabeza mientras salta, aplaudiendo con sus manos sobre su cabeza.

Haz dos peque帽os saltos con las piernas hacia fuera y las manos sobre la cabeza.

Vuelva a juntar las piernas en una posici贸n achatada y ponga las manos hacia abajo sobre las rodillas mientras se pone en cuclillas.

Extiende tus manos sobre tu cabeza una vez m谩s y coloca tus piernas hacia un lado de pie derecho. Salta dos peque帽os saltos en esta posici贸n como lo hiciste antes.

Repite esto hasta que hayas hecho la cantidad deseada de repeticiones.

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