C贸mo hacer pesas

C贸mo hacer pesas

Si usted es un "h谩galo usted mismo" y necesita trabajar en cualquier equipo antes de usarlo, entonces el camino a seguir es hacer pesas en casa. Las mancuernas a menudo son innecesariamente costosas y hechas de mala calidad, por lo que hacer un juego en casa es una alternativa barata y f谩cil. Siga estos pasos para hacer sus propias pesas.

Comience con una barra de acero laminado en fr铆o de 1 pulgada que est茅 en buenas condiciones. Puede decidir sobre la longitud de la barra, pero algo as铆 como 10 pulgadas es una buena aproximaci贸n. Dejando aproximadamente 6 pulgadas en el centro (lo suficiente para que su mano agarre la barra), coloque dos collares de sujeci贸n cerca del centro de la barra. En el exterior de los collares, coloque dos arandelas de 1 pulgada.

Pon las calzas puestas. Para el siguiente paso, debe colocar un total de 4 calzas en la barra. Las cu帽as deben ser de 1 pulgada de di谩metro interno, de 1,5 pulgadas de cu帽a de acero de di谩metro exterior. Coloque una cu帽a cerca del extremo de la barra y otra justo afuera de la lavadora de 1 pulgada. Luego haz lo mismo en el otro lado de la barra. Para finalizar este paso, enrolle unas cuantas rondas de cinta duradera en cada lado de cada calce para que las calzas permanezcan en su lugar en la barra.

Agregue el tubo de pesas. Tome dos tubos ASA 80 de 1,5 pulgadas (1,9 pulgadas de di谩metro exterior, 1,5 pulgadas de di谩metro interior) y coloque uno en cada extremo de la barra. B谩sicamente deber铆a insertar la barra base en estas tuber铆as huecas. Las tuber铆as deben quedar bien ajustadas sobre la barra y deben girar alrededor de la laminilla con cierta resistencia, pero no demasiado.

Cuello y abraza los extremos. El 煤ltimo paso es asegurar los extremos de la mancuerna con un eje de tornillo y un collar. En el extremo de cada lado de la barra, configure un eje de tornillo de 1 15/16 pulgadas. Para asegurar el cierre, use otro juego de collarines de una pieza de acero con abrazadera, con un di谩metro interno de 1 pulgada. Aseg煤rese de que los collares est茅n bien apretados. Pruebe la mancuerna aumentando de peso para asegurarse de que las piezas est茅n seguras y de que las dos tuber铆as puedan girar sobre las calzas.

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