C贸mo hacer las divisiones Straddle en tres semanas

C贸mo hacer las divisiones Straddle en tres semanas

El estiramiento, especialmente si tiene un objetivo especial, puede ser un desaf铆o f铆sico, pero es totalmente posible lograr metas ambiciosas de estiramiento y flexibilidad. Si est谩s decidido a hacer las divisiones lo m谩s r谩pido posible, entonces tendr谩s que ponerte en un estado mental de enfoque extremo en tu objetivo, particularmente mientras te estiras. Tendr谩s que dedicar mucho tiempo, pero las divisiones pueden valer la pena. Una colchoneta de yoga puede ser 煤til para la comodidad, pero no es necesaria.

Est铆rese diariamente durante 15 minutos por la ma帽ana y 15 minutos por la noche, o al menos con 2 horas de diferencia. Incluya todos y cada uno de los estiramientos de las piernas y las caderas, incluidos los estiramientos de las piernas hacia adelante, las sentadillas en V, los toques en los pies, las estocadas, las mariposas y las ranas sentadas. B谩sicamente, cualquier estiramiento de la pierna que se te ocurra ayudar谩 con las fracturas.

Sostenga cada estiramiento, incluso las divisiones (tan lejos como pueda) durante un minuto cada una, o m谩s si se siente c贸modo. Est铆rese hasta llegar a un punto de desaf铆o sin sentir dolor.

Agregue una sesi贸n de 15 minutos a cada d铆a despu茅s de 1 semana, de modo que estire las piernas y practique las divisiones durante tres sesiones de 15 minutos cada d铆a. Mantenga cada estiramiento durante al menos 1 minuto antes de continuar.

Agregue una cuarta sesi贸n de 15 minutos despu茅s de la segunda semana. Ahora debe hacer cuatro sesiones de 15 minutos (cada una con al menos 2 horas de diferencia) todos los d铆as. Mantenga cada estiramiento, incluso sus divisiones, por un minuto. Al final de esta tercera semana, deber铆as poder hacer las divisiones.

Compartir:
Dejar Un Comentario