C贸mo hacer las divisiones en 3 semanas

C贸mo hacer las divisiones en 3 semanas

Junto con la fuerza y 鈥嬧媗a resistencia, la flexibilidad es un par谩metro clave de una buena condici贸n f铆sica. Un rango de movimiento saludable en sus articulaciones ayuda a protegerlo contra las lesiones y promueve una mejor postura. Estirarse regularmente puede incluso ayudar a mantener la salud mental, como es el caso del yoga.

Algunas personas son naturalmente flexibles y requieren poca pr谩ctica para alcanzar las posiciones m谩s dif铆ciles, como las divisiones laterales. Para otras personas, se requiere un r茅gimen consistente de estiramientos para lograr tales posturas. Independientemente de que sea o no flexible de forma natural, ejercicios como el estiramiento V acostado le ayudar谩n a desarrollar su rango de movimiento y le ayudar谩n a dividirlo en tres semanas.

Acu茅stese de espaldas con las piernas juntas y en un 谩ngulo de 90 grados en el aire.

Saca tus piernas de tus caderas para que tus rodillas est茅n separadas una de la otra.

Separe sus piernas, movi茅ndolas hacia el piso a ambos lados de usted.

Mantenga las piernas en esta posici贸n recta, dividida y girada cuando no pueda moverlas m谩s hacia el piso.

Agarra cada pierna en la base de la pantorrilla con tus brazos. Su brazo izquierdo debe sujetar su pierna izquierda, y su brazo derecho debe sujetar su pierna derecha.

Exhale y use sus brazos para empujar sus piernas firmemente hacia el piso. Mantenga el estiramiento durante 20 segundos cuando no pueda avanzar m谩s.

Realice este estiramiento diariamente para mejorar su flexibilidad.

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