C贸mo hacer las divisiones

C贸mo hacer las divisiones

Hacer las divisiones no es solo para animadoras y ni帽os. Casi cualquier persona tiene el potencial de hacer las divisiones frontales. Lo 煤nico que puede interferir es una capacidad de estiramiento poco desarrollada. As铆 que obt茅n tus pantalones de sudor y tu camiseta de la suerte. Hagamos las divisiones.

Mejore su flexibilidad con un programa de estiramientos. Aseg煤rate de estirar la parte interna del muslo y la ingle.

Ag谩chese como un corredor en posici贸n inicial: una pierna en el frente doblada 90 grados, la otra pierna en la espalda extendida.

Mantenga la espalda recta y baje el pecho hasta la rodilla delantera. Mantenga una cuenta lenta de 20.

Si茅ntate y lleva tu rodilla trasera al piso. Ahora enderece su pierna delantera y mantenga esta posici贸n para una cuenta lenta de 20.

Baje el pecho hasta la rodilla delantera y sost茅ngalo.

Si茅ntese y trabaje con la pierna delantera m谩s cerca del piso mientras mantiene la pierna trasera en el suelo. Es posible que deba intentar este paso muchas veces antes de obtener la flexibilidad requerida para realizar las divisiones.

Compartir:
Dejar Un Comentario