Cómo hacer la tracción cervical casera del cuello

Cómo hacer la tracción cervical casera del cuello

La tracción del cuello cervical se usa para aliviar la presión en un nervio pinzado y también es útil para una variedad de otros problemas del cuello. También reduce el dolor, la debilidad y el entumecimiento asociados con un nervio pinzado. Realizar la tracción del cuello cervical en el hogar es fácil, seguro, efectivo, sin dolor, y lo mejor de todo es que puede ayudar a que los nervios hinchados e irritados se curen y se vuelvan lo suficientemente pequeños para que ya no se pinchen. Todo lo que se necesita es un cordón, una toalla pequeña y algunos minutos cada día para realizar la tracción del cuello cervical en el hogar de forma gratuita.

Ate un extremo de una cuerda al extremo de una toalla pequeña. También puede usar un cordón o cuerda fuerte, si es necesario. Coloque la cuerda alrededor de la perilla de una puerta cerrada en su casa, ya que es donde comenzará la tracción del cuello cervical.

Traiga la cuerda hacia atrás y átela al otro extremo de la toalla pequeña. Todo el aparato debe ser lo suficientemente largo como para que la toalla apenas toque el piso debajo de la perilla de la puerta cuando se cuelga. Ahora está listo para comenzar un tratamiento de tracción del cuello cervical.

Acuéstese de espaldas en el suelo con la parte superior de la cabeza cerca de la puerta que está utilizando. Trate de mantener la espalda y el cuello lo más recta posible. Apoye la cabeza en el cabestrillo que ha creado con la toalla, asegurándose de que se sostenga cómodamente, y justo del suelo, pero NO inclinado hacia delante o hacia atrás.

Acuéstese con la cabeza suspendida en el cabestrillo durante siete minutos para su primer día de tratamiento de tracción del cuello cervical. Use un temporizador de cocina o un cronómetro para medir el tiempo y no exceder los siete minutos.

Repita la tracción del cuello cervical todos los días, agregando un minuto por día a su tiempo, hasta que llegue a 15 minutos. Continúe a los 15 minutos por día, el tiempo que sea necesario o hasta que cesen sus síntomas.

Consejos

La tracción del cuello cervical se puede realizar dos veces al día, si lo considera necesario, pero cada tratamiento debe realizarse con al menos ocho horas de diferencia.

Advertencias

No se duerma mientras realiza la tracción del cuello cervical. Es importante no exceder los tiempos recomendados, ya que esto puede estirar demasiado los músculos del cuello. Asegúrese de cerrar con llave la puerta antes de comenzar un tratamiento de tracción del cuello cervical, para que nadie entre mientras la cabeza esté en el cabestrillo.

Compartir:
Dejar Un Comentario