Cómo hacer la descarga de grasa de arándano

Cómo hacer la descarga de grasa de arándano

El Cranberry Fat Flush es una de las muchas dietas de moda que se centran en "limpiar" el cuerpo. La idea detrás de la porción de jugo de arándano de la dieta es eliminar las toxinas, eliminar el agua retenida y ayudar con los antojos de alimentos. El resto de la dieta se enfoca en comer alimentos muy específicos, hacer mucho ejercicio y dormir ocho horas cada noche. Esta dieta elimina el azúcar, el alcohol, los granos, las grasas (excepto el aceite de linaza, un ácido graso esencial), los panes, los vegetales con almidón como las papas y los productos lácteos durante la primera fase, que es la más difícil y dura dos semanas. Durante la fase dos, puede agregar un carbohidrato saludable cada semana. Los defensores de la dieta afirman que la pérdida de peso promedio es de aproximadamente 5 libras para las mujeres y hasta 16 libras para los hombres durante la primera fase. Después de eso, la pérdida de peso es gradual, generalmente de 1 a 2 libras por semana durante la segunda fase.

Mezcle 1 taza de jugo de arándano sin endulzar con 56 oz. agua. Esto producirá 64 onzas de la mezcla de jugo de arándano y agua que beberá durante todo el día.

Mezcle 1 cda. psyllium se deshace en 8 oz. de la mezcla de arándano / agua y beber al despertar.

Beba 8 oz agua caliente mezclada con 1 a 2 cucharadas. jugo de limón (o jugo de medio limón fresco) antes de desayunar.

Incluya en su desayuno una fuente de proteínas y verduras, como una tortilla. Beba 8 oz mezcla de jugo de arándano y agua (sin cáscara de psyllium).

Coma un refrigerio a mitad de camino entre el desayuno y el almuerzo, que consiste en fruta de bajo IG, como pomelo o frambuesas.

Tenga otro 8-oz. vaso de jugo de arándano / mezcla de agua (sin cáscara de psyllium) unos 20 minutos antes del almuerzo.

Coma una fuente de proteína, verduras de IG bajo y 8 oz. de la mezcla de jugo de arándano y agua (sin cáscara de psyllium) para el almuerzo, por ejemplo, salmón con brócoli y una ensalada.

Toma un vaso de la mezcla de arándano y agua (sin cáscara de psyllium) a mitad de camino entre el almuerzo y la cena.

Coma otra fruta de bajo IG, como una manzana, unas horas antes de la cena.

Beba 8 oz mezcla de jugo de arándano / agua (sin cáscaras de psyllium) 20 minutos antes de la cena.

Disfrute de otra fuente de proteína magra, como una pechuga de pollo, con algunas verduras de bajo IG, como espárragos o judías verdes, y 8 oz. Mezcla de jugo de arándano / agua (sin cáscaras de psyllium) para la cena.

Toma un vaso de jugo de arándano / agua mezclado con 1 cda. cáscaras de psyllium aproximadamente 1 hora antes de acostarse.

Mantenga un régimen de entrenamiento diario de al menos 40 minutos a lo largo de esta dieta. El ejercicio debe incluir actividad cardiovascular, como caminar, andar en bicicleta o nadar.

Agregue un carbohidrato saludable (como batatas o zanahorias) en su plan de comidas por semana después de las dos primeras semanas del plan. Además, puede sustituir el agua de manantial simple por la mezcla de jugo de arándano y agua, tomada a los mismos intervalos.

Siga agregando carbohidratos saludables gradualmente a su plan de comidas a medida que alcanza su peso objetivo. Estos incluyen arroz integral y productos lácteos como ricota baja en grasa, quesos duros y yogur bajo en grasa.

Consejos

Obtenga un mínimo de 8 horas de sueño cada noche mientras sigue esta dieta. En lugar de aderezos para ensaladas regulares, use jugo de limón mezclado con 1 cda. aceite de linaza y pimienta. Las cáscaras de Psyllium proporcionan fibra; puedes comprarlo en forma de botella, como una vitamina. Durante la fase uno, divida no más de 8 onzas proteína magra, dos huevos y dos frutas de IG bajo entre sus comidas y refrigerios. Puede tener tantas verduras de IG bajo como lo desee.

Advertencias

Esta es una dieta muy estricta y difícil de seguir. Hable con su profesional de la salud antes de comenzar cualquier tipo de dieta para discutir los riesgos potenciales. Durante la primera fase de la dieta, puede marearse o marearse y experimentar ataques de hambre o dolores de cabeza a medida que su cuerpo se adapta a la disminución de la ingesta de azúcar y calorías. Una vez que su cuerpo se ajusta, debe volver a la normalidad. Debido a la limitación estricta de la dieta de varios grupos de alimentos, no es recomendable realizar la fase uno por más de unas pocas semanas. Puede mantener la fase dos hasta alcanzar el peso deseado, pero consulte a un médico si permanece en la fase dos durante más de 6 meses. Los profesionales médicos cuestionan la validez de las dietas de "limpieza" y "desintoxicación" porque no han encontrado evidencia de que la desintoxicación ocurra realmente.

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