C贸mo hacer ejercicios b谩sicos y abs en la revoluci贸n Bowflex

C贸mo hacer ejercicios b谩sicos y abs en la revoluci贸n Bowflex

El gimnasio en casa Bowflex Revolution es bueno para el entrenamiento de fuerza. Adem谩s de los entrenamientos de cardio, puedes entrenar muchos grupos musculares diferentes, incluyendo la parte superior e inferior del cuerpo. Hay tres formas diferentes de hacer entrenamientos abdominales y abdominales en la Revoluci贸n Bowflex: la contracci贸n abdominal, la contracci贸n abdominal y la rotaci贸n del tronco. Siga leyendo para aprender c贸mo hacer ejercicios abdominales y abdominales en la Revoluci贸n Bowflex.

Hacer el Ab Crunch

Decide qu茅 camino tomar para posicionarte en la Revoluci贸n Bowflex. Col贸quese con la cabeza y los hombros en el extremo de la extensi贸n de la pierna para un entrenamiento un poco m谩s f谩cil.

Comience con las manos cruzadas sobre el pecho al principio. Si su cabeza y cuello se cansan, puede mover las manos detr谩s de la cabeza para apoyarse.

Aprieta tu est贸mago Usa esa tensi贸n para contraer. Tire de su torso hacia su pelvis. Cruza el 谩rea desde la pelvis hasta las costillas a medida que la levantas.

Baje su torso lentamente para continuar agregando resistencia como lo hace. Repite tantas veces como puedas.

Hacer el crujido Res resistido

Establezca la Revoluci贸n Bowflex en una pendiente. Coge la resistencia y rizala

Contraiga sus antebrazos y pu帽os contra sus costillas y hombros. Durante este entrenamiento particular de n煤cleo y abs en la Revoluci贸n Bowflex, no deber铆as trabajar ning煤n m煤sculo del brazo en absoluto.

Aprieta tus m煤sculos abdominales. Tire del torso hacia la pelvis utilizando solo los m煤sculos abdominales. Recuerde que esto es una crisis, en lugar de una sesi贸n completa, as铆 que no se levante demasiado. La espalda baja no debe salir del banco.

Mantenga la tensi贸n mientras baja el torso hacia el banco. Repite el movimiento lo m谩s que puedas.

Hacer la rotaci贸n del tronco

P谩rate al lado de la Revoluci贸n Bowflex. Ajuste el brazo a la posici贸n tres y agarre la resistencia.

Tira de la resistencia a trav茅s de un plano horizontal, girando el tronco sobre la marcha. Pon algo de movimiento de las extremidades inferiores en el movimiento.

Levante el brazo para colocar uno y haga una rotaci贸n diagonal en el siguiente conjunto de repeticiones. Esto funciona una porci贸n diferente de tus m煤sculos abdominales.

Vaya al otro lado del banco y repita los pasos 2 y 3 desde el otro 谩ngulo.

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