C贸mo hacer ejercicio con la congesti贸n del pecho

C贸mo hacer ejercicio con la congesti贸n del pecho

Seg煤n la informaci贸n de la Cl铆nica Mayo, no se recomienda hacer ejercicio si sus s铆ntomas de congesti贸n se producen "debajo del cuello", ya que la actividad f铆sica puede agravar el problema. Sin embargo, si est谩 entrenando para un evento en particular o es el tipo de persona dedicada que nunca pierde un entrenamiento, hay algunos pasos que puede seguir para minimizar el efecto de la congesti贸n de su pecho, lo que le permite seguir entrenando a un nivel razonable de intensidad incluso cuando est谩 enfermo.

Hacer ejercicio con la congesti贸n del pecho

Eval煤e usted mismo de manera realista antes de participar en el ejercicio mientras sufre de congesti贸n en el pecho. Si se ve afectado por una tos severa de pulm贸n profundo o tiene dificultades para llegar al ba帽o, y mucho menos al gimnasio, es mejor que se saltee el entrenamiento por completo. Por otro lado, si tiene s铆ntomas leves o transitorios que desaparecen con nada m谩s que una dosis de medicamento para el resfriado, probablemente a煤n pueda entrenar con seguridad.

Elija ejercicios de intensidad baja a moderada que no eleven su ritmo card铆aco o respiraci贸n a niveles irrazonables. Si ya est谩s sufriendo de congesti贸n en el pecho, lo 煤ltimo que quieres hacer es provocar un ataque de tos al correr r谩pido o levantar objetos pesados, el tipo de ejercicios que te dejar谩n sin aliento para respirar despu茅s. Elija actividades leves como caminar a paso ligero o entrenar grupos musculares m谩s peque帽os como brazos, hombros y pantorrillas. Si bien puedes estar sin aliento despu茅s de una serie de sentadillas o pesos muertos particularmente pesados, no ocurre lo mismo con los aumentos de pantorrillas, as铆 que mantente en ejercicios que sabes que puedes realizar sin tensiones innecesarias en tu cuerpo.

Ll谩malo un d铆a si tus s铆ntomas aumentan durante el entrenamiento. El objetivo del entrenamiento es mejorar su salud, no da帽arla. Si sientes que la sesi贸n de entrenamiento empeora las cosas, es mejor que renuncies en el acto que forz谩ndote a completarlo para lamentarlo ma帽ana cuando tus s铆ntomas sean a煤n peores. Mantenga un conocimiento constante de su estado f铆sico para evitar empujarlo demasiado m谩s all谩 del l铆mite mientras hace ejercicio con la congesti贸n del pecho.

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