C贸mo hacer calistenia para ni帽os

C贸mo hacer calistenia para ni帽os

El ejercicio es una parte importante de vivir una vida sana y feliz. A los ni帽os les encanta estar activos en su juego e incorporar algo de entrenamiento f铆sico y calistenia en sus actividades solo ayudar谩 a asegurar que est茅n equipados con las herramientas que necesitar谩n para ser adultos sanos y aptos.

Salta para un buen comienzo. Una forma de calentar es hacer algunos saltos b谩sicos. Este es un gran ejercicio para todo el cuerpo, ya que trabaja tus brazos, piernas y n煤cleo. Tomar una cuerda de saltar es otra idea para la actividad de calentamiento de los ni帽os.

Intente flexiones para dar a los ni帽os los m煤sculos s煤per fuertes que les encanta mostrar. Los principiantes pueden comenzar a fortalecer sus brazos usando una pared o una silla para comenzar y los profesionales pueden golpear el suelo y expulsar 20 en poco tiempo.

Pon botas de monta帽a a tus hijos para que est茅n de humor para una caminata all铆 en tu sala de estar. Las calistenias para escalador dan todos los desaf铆os de una escalada de una milla sin tener que ir a ning煤n lado. En la misma posici贸n que un push-up, tira de una pierna hacia arriba, rodillas hacia el pecho y luego mueve las piernas hacia adelante y hacia atr谩s.

Ponte de pie con algunos levantamientos de piernas y sentadillas. Puedes elegir ir una pierna a la vez para doblar la rutina manteniendo las piernas juntas a medida que la pierna levanta la barriga para darle forma. Las sentadillas fortalecen los fondos y las piernas para ayudarnos a mantener el equilibrio y la estabilidad.

Pruebe Burpies para la diversi贸n aer贸bica, logrando que la frecuencia card铆aca de su hijo alcance una frecuencia de ejercicio saludable. Comience con la mano en las caderas, ag谩chese, levante las piernas hacia atr谩s, ag谩chese de nuevo y salte hacia arriba, con los brazos en alto en el aire y vuelva a la posici贸n inicial.

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