Cómo grabar 900 calorías al día

Cómo grabar 900 calorías al día

Perder peso rápidamente es un objetivo común entre muchas personas hoy en día. De acuerdo con Diet Health Club, una persona puede quemar de manera segura entre 900 y 1,000 calorías al día para perder peso rápidamente. De acuerdo con Family Doctor, 3.500 calorías equivalen a una libra de grasa corporal. Quemar 900 calorías al día equivaldría a una pérdida de peso aproximada de una libra cada cuatro días. Si sigue algunas pautas simples y realiza ejercicio regularmente, puede quemar 900 calorías todos los días.

Paso 1

Consumir una cantidad suficiente de calorías para apoyar los niveles intensos de ejercicio. Al usar un contador de calorías (ver Recursos), puede calcular las necesidades calóricas diarias de su cuerpo. Debe comer para mantener o perder peso ligero al quemar 900 calorías por día. Si come menos, puede poner su cuerpo en modo de supervivencia y reducir gravemente su metabolismo, disminuyendo la velocidad a la que quema calorías.

Paso 2

Patín en línea durante una hora diaria: para una persona promedio que pesa 160 libras, una hora de patinaje en línea quemará 900 calorías. Si tiene un área adecuada para patinar en línea en su vecindario, esta es una manera fácil de divertirse y quemar calorías mientras lo hace. Alternativamente, puede dirigirse a una pista de patinaje en línea para realizar su ejercicio diario. Esto puede hacerse en una sola sesión de una hora o dividirse en dos sesiones de 30 minutos para quemar 900 calorías en un día.

Paso 3

Correr a una velocidad promedio de cinco millas por hora quemará más de 900 calorías en solo una hora para una persona con un peso promedio de 160 libras. Si recién está comenzando, lo mejor es dividir el footing en dos sesiones de media hora, una por la mañana y otra por la tarde. Una cinta rodante funciona bien para esto ya que te mantiene a un ritmo constante durante toda tu sesión de trote. Alternativamente, si vive en un área donde puede trotar fácilmente, planifique una ruta de 2.5 millas y hágalo usted mismo en 30 minutos dos veces al día.

Etapa 4

Use máquinas de ejercicio personalizables en el gimnasio: estas máquinas registran su edad, altura y peso para mostrar cuántas calorías quema mientras las usa. Puede cambiar entre varias máquinas, como el stepper de escalera, la máquina de remo y el entrenador elíptico para quemar sus 900 calorías deseadas. Esto le permite mantener su entrenamiento divertido e interesante.

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