C贸mo ganar peso en una noche

C贸mo ganar peso en una noche

Aumentar de peso r谩pidamente es una necesidad para algunas personas que necesitan aumentar su peso para un combate de boxeo o simplemente quieren crecer m谩s r谩pido. Hay varias maneras de aumentar de peso r谩pidamente, incluido el ejercicio, el aumento de la ingesta de calor铆as y beber mucha agua. Ganar demasiado peso demasiado r谩pido aumenta el riesgo de niveles elevados de colesterol y muchas otras enfermedades relacionadas con el peso, como enfermedades del coraz贸n, presi贸n arterial alta y un mayor riesgo de ciertos tipos de c谩ncer. El peso ganado durante la noche es solo temporal, sin embargo, y el aumento de peso a largo plazo requiere una dieta constante de mayor ingesta cal贸rica.

Coma alimentos con alto contenido de grasa y az煤car durante todo el d铆a, con algunos carbohidratos y prote铆nas mezcladas. Evite comer alimentos con un valor cal贸rico m铆nimo, como verduras de hoja verde o vegetales. Come una comida cada dos o tres horas. Trate de consumir al menos el doble de calor铆as que consumir铆a en un d铆a normal.

Beba al menos un gal贸n de agua durante todo el d铆a. Trate de evitar la sauna y otros ambientes extremadamente deshidratantes. Evite el caf茅, el alcohol y otros diur茅ticos.

Levanta pesas en el gimnasio. Complete tres repeticiones de peso pesado para el cuerpo superior o inferior, pero no para ambos. Beba mucha agua entre las repeticiones y despu茅s del entrenamiento. No complete ning煤n ejercicio cardiovascular.

Si茅ntese o recu茅stese durante el d铆a para aumentar la retenci贸n de agua y la acumulaci贸n de calor铆as. Permanezca en un ambiente fresco y h煤medo para evitar la deshidrataci贸n y maximizar la retenci贸n de agua.

Consejos

Comer alimentos ricos en sodio puede ayudar con la retenci贸n de agua, que es un componente del aumento de peso temporal.
Comer antes de acostarse ayudar谩 a minimizar la digesti贸n y agregar谩 peso temporal adicional.

Advertencias

Nunca se emborrache de manera constante, ya que esto puede conducir a un aumento de peso no saludable. Consulte a un m茅dico antes de comenzar cualquier dieta o programa de ejercicios. Evite consumir demasiado sodio, ya que esto puede ocasionar serios problemas de salud.

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