¿Cómo funciona el plan de puntos de Weight Watchers?

¿Cómo funciona el plan de puntos de Weight Watchers?

Rango diario de puntos

El Plan de puntos de Weight Watchers funciona calculando un rango de puntos diarios para cada participante. El Plan de Puntos Diarios depende de la altura y el peso de una persona y del IMC (índice de masa corporal) y la cantidad de peso que desea perder. El programa Weight Watchers aconseja tratar de perder del 5 al 10 por ciento del peso corporal a la vez; una vez que se logra ese objetivo, se puede calcular un nuevo rango de puntos diarios y establecer un nuevo objetivo.

Puntos asignados a comida

Cada comida tiene una cierta cantidad de puntos asignados. Weight Watchers produce libros de referencia que enumeran muchos alimentos básicos comunes, refrigerios, restaurantes y productos alimenticios comprados, para que los participantes puedan determinar rápidamente cuántos puntos valen los alimentos. Weight Watchers también enseña a los participantes a calcular puntos mediante el uso de información en la etiqueta nutricional de un producto alimenticio.

Seguimiento de puntos

Un participante de Weight Watchers puede comer alimentos que igualen la cantidad de su rango de puntos diarios todos los días. Por lo tanto, no hay alimentos fuera de los límites, pero si un participante "utiliza" todos los puntos al principio del día, entonces no quedan puntos para usar en la cena o un refrigerio más tarde en el día. Alternativamente, un participante puede tomar decisiones cuidadosas a lo largo del día y "guardar" puntos para poder disfrutar de un postre especial o un postre especial.

Día libre y puntos de ganancia

Los participantes de Weight Watchers toman un día libre todas las semanas, en el que no tienen que rastrear puntos. Esto les da la oportunidad de disfrutar de la comida que les gusta sin preocuparse por los puntos, por lo que no se sienten continuamente privados. Al limitar esta oportunidad a una vez por semana, sin embargo, la grasa y las calorías que ingieren esas comidas también son limitadas. Los participantes de Weight Watchers también pueden "ganar" más puntos para su rango de puntos diarios haciendo ejercicio regularmente. La cantidad de puntos que obtienen depende de su rango total de puntos diarios, sus objetivos de pérdida de peso y el tipo de ejercicio y el tiempo dedicado al ejercicio.

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