C贸mo flotar libremente

C贸mo flotar libremente

El flotador propenso tambi茅n se conoce como el flotador del hombre muerto. Es una de las primeras t茅cnicas que comienzan a aprender los nadadores. Debido a que es una t茅cnica en la cual la cara est谩 sumergida en el agua, la flotaci贸n en dec煤bito prono ayuda a los principiantes a acostumbrarse a esa sensaci贸n y a generar confianza en el agua. Adem谩s, la flotaci贸n en dec煤bito prono permite al nadador ver el fondo de la piscina para saber a d贸nde va. La flotaci贸n en dec煤bito prono es la posici贸n de inicio para los movimientos comunes de nataci贸n, como el rastreo y la braza.

P谩rate en el extremo poco profundo de una piscina. El agua deber铆a venir solo a tu cofre. Si no est谩 c贸modo o no est谩 familiarizado con su cara bajo el agua, use una m谩scara de nataci贸n y aj煤stela c贸modamente para evitar que el agua salga de sus ojos.

Inhale y llene sus pulmones con tanto aire como pueda. Contenga la respiraci贸n.

Doble la cintura en un movimiento lento y deliberado hasta que su cara est茅 en el agua. Al mismo tiempo, coloca tus manos en la parte delantera de tus muslos. No pongas tu cabeza entera debajo del agua, solo tu cara.

Desliza tus manos por tus muslos hacia tus tobillos hasta que tus pies salgan del fondo de la piscina. Comenzar谩s a flotar con tu espalda horizontal con la superficie del agua.

Extiende tus piernas detr谩s de ti. Extiende tus brazos frente a ti hasta que est茅s completamente inclinado en el agua. Sigue aguantando la respiraci贸n.

Coloque sus rodillas en su pecho mientras tira de sus brazos hacia su cuerpo para terminar con el flotador boca abajo. P谩rese de nuevo en el fondo de la piscina en un movimiento deliberado. Deje que el aire salga de sus pulmones cuando su cara salga del agua.

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