C贸mo flotar en una bicicleta de spinning

C贸mo flotar en una bicicleta de spinning

Gracias al campe贸n del Tour de Francia Lance Armstrong, el ciclismo se ha convertido en un deporte estadounidense popular. Cuando el clima no es ideal, muchos ciclistas practican el deporte en el interior con bicicletas estacionarias, generalmente denominadas bicicletas Spin. Una vez que te acostumbras a Spinning, definitivamente querr谩s incluir flotando en tus entrenamientos.

Mantenga sus piernas en movimiento a una cadencia constante. Establezca un esfuerzo del 60 al 70 por ciento. Mu茅vete a un ritmo r谩pido, pero no corras.

Agacharse en la posici贸n de vuelo estacionario. Tu espalda debe estar lo m谩s plana posible. Intenta hacerlo paralelo al piso.

Mueva sus manos hacia el frente del manubrio. El ciclismo requiere que sus manos se muevan hacia arriba y abajo de la bicicleta, dependiendo de d贸nde est茅 ejerciendo m谩s presi贸n su cuerpo. Como est谩 agachado, extienda las manos hacia adelante para estirar el cuerpo y liberar la presi贸n del brazo superior.

Ajuste su parte trasera para que est茅 justo encima de la silla de montar (la "silla de montar" est谩 en bicicleta para un asiento de bicicleta). Si su parte trasera est谩 muy por delante del sill铆n o muy por detr谩s, ajuste su agarre en el manillar para colocarlo correctamente en la parte trasera.

Aseg煤rate de que tus codos est茅n dentro. Los ciclistas tienden a dejar que sus brazos se muevan hacia afuera en un vuelo estacionario. Mantenga los codos dentro y los brazos apretados para mantener la forma adecuada de ciclismo.

Mire hacia el frente y enfoque. Aseg煤rate de mantener la cabeza erguida. No lo baje para mirar el manubrio ni estirar el cuello para mirar de un lado a otro. Spinning es una simulaci贸n de estar al aire libre. Es posible que escuche a un instructor decir: "Mant茅n la vista en el camino". Esto es especialmente importante en un vuelo estacionario.

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