C贸mo expandir tu trasero r谩pido

C贸mo expandir tu trasero r谩pido

Muchas mujeres quieren un trasero redondo y curvil铆neo, pero las que m谩s lo desean son las que nacen con un trasero plano. Para empeorar las cosas, Internet rebosa de pseudo-consejos y pseudo-productos que dicen darle una paliza a una mujer, cuando la verdad es que no lo hacen. Sin embargo, hay algunas buenas noticias. Puede expandir su trasero r谩pidamente, pero debe esforzarse mucho por ello.

Paso 1

Realiza ejercicios de levantamiento de pesas en la parte inferior del cuerpo, como sentadillas de piernas anchas y peso muerto. Estos dos ejercicios son los mejores ejercicios de la parte inferior del cuerpo para apuntar al gl煤teo mayor. Sin embargo, esto puede ser inc贸modo para algunas mujeres, por lo que Cedric X. Bryant, Ph.D., Director cient铆fico del American Council on Exercise, recomienda tambi茅n ejercicios como extensiones de cadera cuadr煤pedas, step-ups, estocadas y cuatro v铆as extensiones de cadera

Paso 2

Camina o corre a diario. Estas rutinas cardiovasculares ejercen una gran presi贸n sobre los m煤sculos de la parte inferior del cuerpo. Funcionan incluso mejor en superficies inclinadas. Si no puede encontrar colinas para caminar o correr, visite un gimnasio o invierta en una cinta de correr. No solo construir谩s tus m煤sculos del trasero, sino que tambi茅n quemar谩s grasa y fortalecer谩s tu sistema inmunol贸gico.

Paso 3

Complemente su dieta con alimentos ricos en prote铆nas y carbohidratos. Para expandir tu trasero, necesitar谩s comer alimentos que promuevan el desarrollo de tus m煤sculos del trasero. Sin embargo; sin ejercicio, los carbohidratos y prote铆nas adicionales se convertir谩n en grasa.

Etapa 4

Ajusta tu peso La gen茅tica juega un gran papel en la forma en que te ves. Si el peso tiende a acumularse en sus brazos y est贸mago, intente perder peso para acentuar mejor su trasero. Sin embargo, si el peso tiende a acumularse en el trasero, entonces la mejor opci贸n es consumir m谩s prote铆nas y carbohidratos.

Paso 5

Use bragas acolchadas. No har谩n que tu trasero sea m谩s grande, pero al menos lo har谩n parecer m谩s grande. De hecho; Las bragas acolchadas agregan volumen y tambi茅n levantan el trasero, creando as铆 una definici贸n adicional.

Paso 6

Invertir en cirug铆a de levantamiento de ano. Este es el m茅todo m谩s r谩pido para expandir su trasero, pero tambi茅n es costoso y arriesgado. Un cirujano quita el exceso de piel y reposiciona el tejido circundante para que el trasero parezca m谩s sano, m谩s joven y m谩s redondo. No necesariamente lo hace m谩s grande, como en volumen, pero puede hacer que se vea m谩s grande.

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