C贸mo evitar lesiones al caer sobre una tabla de snowboard

C贸mo evitar lesiones al caer sobre una tabla de snowboard

Las ca铆das pueden ser una parte inevitable de aprender a hacer snowboard. Pero la seguridad adecuada y un poco de previsi贸n reducen el riesgo de convertirse en uno de los siete practicantes de snowboard que sufre una lesi贸n por cada 1.000 visitas a un 谩rea de esqu铆, seg煤n la Asociaci贸n Nacional de 脕reas de Esqu铆. Los esguinces y las fracturas son las lesiones m谩s comunes que hay que tener en cuenta; los principiantes son particularmente propensos a lesiones en la mu帽eca, mientras que los practicantes de snowboard avanzados tienen m谩s probabilidades de sufrir lesiones en el tobillo.

Paso 1

Use equipo de protecci贸n adecuado: incluso los practicantes de snowboard deben usar casco, gafas protectoras y mu帽equeras. Los principiantes y los que hacen trucos tambi茅n pueden usar almohadillas de cadera, que amortiguan la parte posterior contra ca铆das hacia atr谩s, almohadillas de pecho o torso y rodilleras para protecci贸n durante ca铆das hacia adelante peque帽as.

Paso 2

Elija una pendiente y superficie que se adapte a su nivel de habilidad. Los principiantes deben quedarse en pendientes suaves y con poca gente, con nieve suave y arreglada. El snowboard durante el buen tiempo mejora la visibilidad tanto de la pendiente como de la nieve en s铆.

Paso 3

Administre las ca铆das hacia adelante manteniendo los antebrazos frente a usted; colapso de rodillas primero si es posible, luego tus antebrazos. No caigas en tus manos; esto puede causar una lesi贸n en la mu帽eca.

Etapa 4

Caiga hacia atr谩s con menos riesgo de lesi贸n al colocar la barbilla contra su pecho, para evitar que la parte posterior de su cabeza golpee la nieve; haz tu mejor esfuerzo para caer primero, luego rueda suavemente sobre tu espalda. Mantenga sus brazos frente a su pecho. Al igual que con una ca铆da hacia adelante, tratar de agarrarse a s铆 mismo en sus manos puede causar una lesi贸n grave en la mu帽eca.

Paso 5

Ruede con la ca铆da si es necesario hasta que haya gastado todo su impulso. Si puede, mantenga los brazos metidos para reducir el riesgo de lesiones en la mu帽eca, el brazo y el hombro.

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