C贸mo evitar el dolor de un asiento de bicicleta

C贸mo evitar el dolor de un asiento de bicicleta

Una espalda entumecida y dolorosa no es un efecto secundario inevitable del ciclismo. La configuraci贸n adecuada, la vestimenta adecuada, el tiempo de adaptaci贸n adecuado y la t茅cnica pueden ayudar a aliviar el dolor en la parte posterior. Si estas medidas no funcionan, puede considerar cambiar su silla de montar por un modelo diferente que tenga un 谩rea elevada y acolchada para distribuir mejor el peso y un surco que permita que el perineo, el 谩rea entre los huesos de la silla, descanse.

Hazlo bien

Si el asiento de tu bicicleta es demasiado alto, puede que tengas que alcanzar los pedales, mover la piedra de un lado a otro, lo que provoca escalofr铆os, y ejercer una presi贸n excesiva sobre tu perineo. Un sill铆n que se inclina demasiado hacia delante o demasiado hacia abajo tambi茅n puede ser una fuente de incomodidad. Solicite a un instalador de bicicletas que trabaje en su tienda de ciclismo local, examine su configuraci贸n y ay煤delo a determinar el ajuste 贸ptimo. Aseg煤rate de que tu silla de montar est茅 hecha para ti: una mujer sufrir谩 en un asiento angosto dise帽ado para un hombre, mientras que un hombre generalmente encontrar谩 que el dise帽o m谩s ancho de los asientos de las mujeres es doloroso. Donde se colocan los manubrios tambi茅n puede ser una causa de entumecimiento y dolor de silla de montar. Juega con un tallo m谩s alto o m谩s bajo para ayudar a poner algo de peso en la parte superior de tu cuerpo y qu铆tatelo de la parte trasera.

Haz tu tiempo

Use siempre pantalones cortos limpios con una almohadilla de gamuza y agregue una crema lubricante hecha especialmente para los ciclistas para aliviar las llagas de la silla de montar. Trabaja hasta largos paseos gradualmente. Las sillas de cuero tienden a moldearse y adaptarse a su parte trasera con el tiempo. Tus nalgas y huesos de sentado tambi茅n se acostumbran m谩s a la posici贸n. C贸mo caminas tambi茅n es importante. Las mujeres que viajan en una posici贸n ca铆da pueden experimentar entumecimiento y dolor en la regi贸n p茅lvica despu茅s de una o dos horas; cambiar a una silla de montar que tiene una nariz m谩s corta puede ayudar a aliviar este problema. Levantarse y levantarse del asiento para pedalear durante per铆odos cortos durante un viaje tambi茅n proporciona alivio.

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