Cómo esquiar con un tobillo torcido

Cómo esquiar con un tobillo torcido

Has estado esperando tu viaje de esqu√≠ durante las √ļltimas dos semanas. Llegas a la monta√Īa y est√°s preparado para cinco d√≠as de esqu√≠. Las monta√Īas tienen nieve, el clima es fresco y fr√≠o sin ser brutal y los vientos son tranquilos. En otras palabras, tienes condiciones casi perfectas. Sin embargo, en su segundo viaje por la ladera, se cae y se tuerce el tobillo. ¬ŅAhora que haces?

B√°jate de la monta√Īa de inmediato y cons√≠gase a ti mismo. Sabes que te duele el tobillo y al rodar sobre √©l, es posible que hayas hecho un da√Īo importante. Tienes que sacarlo. La estaci√≥n de esqu√≠ puede tener un m√©dico en el lugar para revisar su tobillo. El m√©dico puede decidir que necesita una radiograf√≠a. Si el tobillo sufre un esguince y no est√° roto, deber√° congelar el tobillo y mantenerlo elevado. Cuando te vayas a dormir, pon el tobillo lastimado encima de dos almohadas. Esto ayudar√° a la circulaci√≥n. Olv√≠date de esquiar el resto del d√≠a. Est√°s tratando de prepararte para el resto de la semana.

Envuelve tu tobillo con un vendaje Ace a la ma√Īana siguiente mientras te preparas para ir a esquiar. Le doler√° el tobillo, por lo que es posible que necesite tomar analg√©sicos de venta libre para ayudarlo a prepararse para esquiar. Al envolver el tobillo, le dar√° soporte adicional. Dado que colocar√°s el pie y el tobillo en una bota de esqu√≠ dura y de pl√°stico, necesitar√°s un relleno de espuma para salir del tobillo a fin de que la experiencia sea, al menos, algo agradable.

Vuelve a la monta√Īa una vez que tengas puestas las botas y los esqu√≠s. Notar√°s que no tienes mucha flexibilidad con tu tobillo. Eso no es por el esguince de tobillo. Esa es la naturaleza de la bota de esqu√≠. Una vez que haya arrancado con la envoltura y el relleno adecuados, debe pensar en su esqu√≠ y no en su lesi√≥n.

Tómese un descanso después de una o dos horas el primer día de esquí después de sufrir un esguince de tobillo. Si tiene la oportunidad de volver a su habitación y volver a congelar el área, es aconsejable. Muchas personas dudan en hacer esto porque les será difícil volver a poner la bota de esquí después de quitársela. Sin embargo, si puede tratar su tobillo con hielo durante aproximadamente una hora a la mitad del día, estará ayudando a disfrutar de sus vacaciones de esquí mucho más.

Trate su tobillo con hielo y masaje después de esquiar. Coloque una compresa de hielo en el tobillo durante 15 minutos por hora. Esto reducirá la hinchazón después de un día completo de esquí. Después de dos a cuatro horas de esto, es posible que también desee mezclar una almohadilla térmica por 15 minutos cada dos horas. Una almohadilla térmica ayudará a promover la circulación y la curación.

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