C贸mo escuchar su propio latido del coraz贸n sin un estetoscopio

C贸mo escuchar su propio latido del coraz贸n sin un estetoscopio

Controle su pulso sin un estetoscopio en cualquier habitaci贸n que sea lo suficientemente silenciosa como para escuchar los latidos de su coraz贸n. Verifique su ritmo card铆aco antes y despu茅s de un entrenamiento aer贸bico para comparar la frecuencia card铆aca en reposo con la frecuencia card铆aca en ejercicio. Los pacientes con presi贸n arterial alta y condiciones card铆acas pueden escuchar los latidos del coraz贸n para asegurarse de que sus corazones no est茅n latiendo demasiado r谩pido.

Apague todos los dispositivos de audio de la casa, como televisores, est茅reos y videojuegos. Al茅jate de cualquier reloj con un tic audible.

Cubre ambas orejas con los talones de tus manos debajo de los me帽iques. Presione sus manos suavemente hacia adentro hasta que los sonidos externos queden bloqueados.

Conc茅ntrese en escuchar los latidos de su coraz贸n. A menos que su coraz贸n est茅 latiendo m谩s r谩pido de lo normal, tardar谩 unos segundos en darse cuenta de su sonido. Esta t茅cnica te permite escuchar tu pulso mientras corre por tus mu帽ecas.

Calcule su ritmo card铆aco para encontrar cu谩ntas veces su coraz贸n late por minuto. Escuche los latidos de su coraz贸n mientras mira un reloj que cuenta los segundos. Cuente la cantidad de veces que su coraz贸n late durante un intervalo de 15 segundos. Multiplique la cantidad de tiempos contados por cuatro para obtener el n煤mero de latidos por minuto. Seg煤n el Dr. Edward Laskowski de la Cl铆nica Mayo, la frecuencia card铆aca en reposo para un adulto normal es de entre 60 y 100 latidos por minuto. Los atletas condicionados y las personas que hacen ejercicio regularmente pueden tener frecuencias card铆acas en reposo de entre 40 y 60 latidos por minuto.

Consejos

Verifique su frecuencia card铆aca varias veces al d铆a para determinar su rango promedio de latidos card铆acos por minuto.

Advertencias

Consulte a un m茅dico si su ritmo card铆aco no est谩 dentro del rango normal para adultos atl茅ticos o no atl茅ticos. Una frecuencia card铆aca demasiado baja o demasiado alta puede indicar una condici贸n que requiera atenci贸n m茅dica. Consulte a un m茅dico sobre el rango normal de frecuencia card铆aca si usted es un paciente con una condici贸n persistente.

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