Cómo enseñarte autodefensa

Cómo enseñarte autodefensa

Aprender autodefensa por sí solo no es óptimo, pero si entrenar por su cuenta es la única opción, es mucho mejor que no hacer nada en absoluto. No se preocupe por practicar bloqueos de articulaciones u otras técnicas complejas; la única forma de dominarlos es con práctica práctica. En cambio, concéntrate en practicar ataques a las áreas vulnerables del cuerpo, mejorando tu conciencia situacional y construyendo una mentalidad de autodefensa resistente.

Practicar golpes de mano

Para defenderte, no querrás intercambiar golpes con tu oponente o intentar ejecutar exclusivas cerraduras conjuntas que requieran un buen control del motor; debes bajarlo lo más rápido y con la mayor decisión posible. Eso significa usar golpes en partes vulnerables del cuerpo, incluyendo la garganta y los ojos. Practique sus golpes de mano utilizando papel de rayos X, paletas de patada o una bolsa de velocidad colgante como objetivo. Practica golpear con los codos, también. Los sacos de arena verticales con forma de busto humano también son útiles para practicar su enfoque visual, aunque pueden no ser lo suficientemente altos como para simular el posicionamiento de un atacante real.

Patadas de práctica

Las patadas a la rodilla o la ingle, así como las rodillas a la ingle, proporcionan formas efectivas para infligir rápidamente un daño importante a un oponente. El objetivo de práctica ideal es un saco de arena colgante que se puede ajustar lo suficientemente bajo como para simular la altura de la rodilla o la ingle, o un escudo de patada grande y rectangular suspendido entre un cable o bungee del techo y otro del suelo. En caso de apuro, también puedes doblar un par de colchonetas de gimnasia azul y colocarlas contra la pared como un objetivo improvisado para patadas, pero no intentes doblar ese objetivo: no tiene suficiente elasticidad.

Construye tu mentalidad

Para algunas personas, especialmente las mujeres, una de las partes más difíciles de defenderse es simplemente darse permiso para infligir un daño grave a otro ser humano si es necesario. Acostumbrarse a la idea de que puede, y debe usar, cualquier fuerza necesaria para defenderse es algo que puede hacer por su cuenta. Puedes ayudar a que te sientas cómodo con esta idea siguiendo, usando toda su fuerza, cualquier golpe de mano, codo, rodilla o patada que estés practicando. Imagine que está pinchando, pateando o dando codazos a lo largo del objetivo en lugar de solo tocarlo, porque en una emergencia responderá exactamente de la misma forma que lo hizo.

Armar un escándalo

Otro aspecto de la defensa propia que enfrentan las personas de ambos sexos, pero las mujeres en particular, es poder establecer límites fuertes y contundentes; Una forma en que los atacantes se acercan es persistentemente ofreciendo ayuda o compañía y contando con que no estás dispuesto a hacer una escena negándoselos. A menudo, el simple hecho de hacer una escena es suficiente para alejar a un atacante y ayudarlo a huir. Practique vocalizar un "no" alto y fuerte, o lo que sea que quiera gritar para hacer una escena, mientras se mira en un espejo o en un objeto o imagen que ha elegido representar a un atacante.

Conviértase en un pensador estratégico

La conciencia situacional es una gran parte de la autodefensa exitosa. Practíquelo por su cuenta al estar atento a las personas que lo rodean; estacionarse y caminar en áreas bien iluminadas y pobladas siempre que sea posible; y mirando en el asiento trasero y debajo de tu auto cuando te acercas. Más que cualquier otra cosa, acostúmbrate a la idea de confiar en tu instinto. Si te dice que algo parece estar apagado, probablemente sea correcto.

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