C贸mo encontrar los mejores suplementos de probi贸ticos

C贸mo encontrar los mejores suplementos de probi贸ticos

Cuando compre un suplemento probi贸tico, busque etiquetas clave en la etiqueta, como la cantidad y el tipo de bacteria viva por dosis. M谩s all谩 de estar seguro de elegir un producto de calidad, lo que debe recordar acerca de los probi贸ticos es este: sus objetivos individuales y sus necesidades de salud determinan qu茅 probi贸tico es mejor para usted. Si bien los probi贸ticos generalmente son seguros para la mayor铆a de la gente, pueden suponer un riesgo para la salud de las personas mayores, cualquier persona con un sistema inmune debilitado o cualquier persona que tome medicamentos. Siempre consulte con su proveedor de atenci贸n m茅dica antes de tomar suplementos.

Informaci贸n vital sobre las bacterias

La etiqueta debe indicar la cantidad de cultivos bacterianos vivos. Los probi贸ticos de venta libre contienen de 1 a 10 mil millones de organismos por gramo, de acuerdo con las Gu铆as de pr谩ctica de la Organizaci贸n Mundial de Gastroenterolog铆a. A modo de comparaci贸n, los probi贸ticos se agregan a los alimentos en concentraciones de alrededor de 10 a 100 millones de culturas por gramo, seg煤n la revista Frontiers in Microbiology.

El suplemento tambi茅n debe informar el nombre de cada bacteria, incluido el g茅nero, la especie y la cepa. Mientras que su intestino contiene cientos de bacterias diferentes, la mayor铆a son tipos de Bifidobacterium y Lactobacillus.

Las cepas probi贸ticas m谩s importantes provienen de Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum y Streptococcus thermophilus, informa la Extensi贸n IFAS de la Universidad de Florida.

Fecha de caducidad y almacenamiento

No compre ning煤n probi贸tico a menos que la etiqueta indique una fecha de vencimiento e instrucciones de almacenamiento. Si el producto no tiene una fecha de vencimiento, o la fecha ha expirado, las bacterias no estar谩n vivas, y deben vivir para proporcionar beneficios.

Las bacterias tambi茅n pueden morir si el suplemento no se almacena adecuadamente. Incluso si las bacterias est谩n secas y latentes, como en forma de c谩psula o polvo, muchas deben refrigerarse para mantenerse viables.

Tipos de suplementos

Las c谩psulas y tabletas son efectivas, pero tienden a contener menos bacterias que los probi贸ticos en forma de polvo refrigerado, seg煤n la Universidad de Florida.

Cuando los investigadores probaron una variedad de probi贸ticos, descubrieron que los productos l铆quidos sobreviv铆an mejor al 谩cido estomacal y entregaban m谩s bacterias vivas al intestino que los productos liofilizados, seg煤n un informe de Beneficial Microbes en enero de 2015.

Solo un tercio de los probi贸ticos probados en 2009 conten铆an la cantidad de bacterias vivas y la especie declarada en la etiqueta, inform贸 el Journal of Chemotherapy en diciembre de 2010. La etiqueta debe nombrar al fabricante, por lo que debe asegurarse de que proviene de una empresa acreditada. Tambi茅n vea si la calidad del probi贸tico fue verificada por una organizaci贸n independiente como la Convenci贸n de la Farmacopea de EE. UU.

Importancia de las cepas bacterianas

Si su objetivo es impulsar buenas bacterias en el intestino como parte de un estilo de vida para mantener una salud 贸ptima, es probable que la cepa bacteriana que consume no sea cr铆tica. Pero si quiere tratar o prevenir un problema m茅dico, como el s铆ndrome del intestino irritable, necesitar谩 el tipo de probi贸tico comprobado cient铆ficamente para ayudar a esa afecci贸n.

Diferentes cepas de bacterias ofrecen beneficios espec铆ficos. Por ejemplo, Lactobacillus acidophilus SDC alivia el s铆ndrome de intestino irritable, mientras que Lactobacillus acidophilus CL1285 previene la diarrea relacionada con antibi贸ticos.

Su m茅dico puede trabajar con usted para determinar qu茅 bacteria necesita y cu谩nto debe tomar.

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