Cómo eliminar la placa de los vasos sanguíneos naturalmente

Cómo eliminar la placa de los vasos sanguíneos naturalmente

Nuestros cuerpos tienen diferentes tipos de vasos sanguíneos, a saber, arterias, venas y capilares. Las arterias llevan oxígeno y nutrientes al cuerpo, las venas devuelven la sangre al corazón y los capilares se encargan del intercambio real entre la sangre y los tejidos corporales circundantes. La placa se puede acumular en las arterias, lo que lleva a la aterosclerosis y la enfermedad cardíaca. La aterosclerosis es la acumulación de placa de grasas dentro de las paredes de las arterias, lo que puede ocasionar un flujo sanguíneo restringido. Puede prevenir y tratar la aterosclerosis.

Deje de fumar y asegúrese de hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana. Hacer ejercicio regularmente ayuda a su cuerpo a usar oxígeno de manera más eficiente. "La actividad física también puede mejorar la circulación y promover el desarrollo de nuevos vasos sanguíneos que forman un bypass natural alrededor de obstrucciones o vasos colaterales", informa la Clínica Mayo.

Evite los alimentos grasos y siga la dieta de cambios terapéuticos en el estilo de vida o TLC. Este programa se enfoca en comer alimentos saludables, estar físicamente activo y controlar su peso. En la dieta TLC, menos del 7 por ciento de sus calorías diarias puede provenir de grasas saturadas, que se encuentran en algunas carnes, productos lácteos, chocolate, productos horneados y alimentos procesados ​​y fritos.

Coma grasas que contengan ácidos grasos omega-3 disponibles en pescados como el salmón, el atún y la caballa en lata o fresco. Estos ácidos grasos pueden protegerlo de ataques cardíacos y reducir el riesgo de inflamación y coágulos de sangre. Evite comer pescado frito y trate de tener al menos dos comidas a base de pescado por semana.

Coma muchas frutas, verduras y cereales integrales porque son ricos en fibra soluble. Las fuentes particularmente buenas son las frutas, como las naranjas, las manzanas, los plátanos, las peras y las ciruelas pasas, y las legumbres, como los frijoles, los garbanzos, las lentejas, los guisantes de ojo negro y las habas.

No beba más de dos bebidas alcohólicas por día si es hombre y una si es mujer. El alcohol aumenta la presión arterial y el nivel de triglicéridos y agrega calorías innecesarias a su dieta.

Reduzca al mínimo su ingesta de sal, es decir, elija alimentos y condimentos bajos en sal y "sin sal añadida" en la mesa o cuando prepare alimentos. Verifique la etiqueta de información nutricional de todos los alimentos para ver cuánto sodio contienen.

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