Cómo ejercitar los músculos de los ojos

Cómo ejercitar los músculos de los ojos

Cómo ejercitar los músculos de los ojos. No todos los médicos están convencidos de que el ejercicio de los músculos oculares puede eliminar la necesidad de usar anteojos, pero la mayoría está de acuerdo en que el fortalecimiento de los músculos alrededor del ojo ciertamente no hará daño. Los ejercicios de fortalecimiento de los músculos del ojo son especialmente beneficiosos para las personas que pasan muchas horas mirando la pantalla de una computadora. Los ejercicios adecuados pueden fortalecer y relajar el ojo, aliviando gran parte del estrés y el cansancio provocados por la fatiga visual. Sigue leyendo para aprender a ejercitar los músculos oculares.

Fortalecer los músculos oculares

Mire hacia adelante y, sin volver la cabeza, mire lo más lejos posible. Mire en un círculo mirando lo más lejos posible, luego haga un círculo con los ojos hacia abajo y hacia la izquierda. Cierra tus ojos y relájate por unos segundos. Repita el ejercicio en la dirección opuesta, mirando primero hacia arriba y luego dando vueltas hacia la izquierda. Repita todo el ejercicio de 10 a 15 veces.

Imagina que estás mirando un cuadrado. Mire hacia la esquina derecha del cuadrado imaginario, luego hacia la esquina izquierda, arriba a la esquina superior izquierda y hacia la esquina inferior derecha. Repita el ejercicio en la dirección opuesta. Repita todo el ejercicio de 10 a 15 veces.

Ruede los ojos en círculos completos, arriba, derecha, abajo e izquierda. Repita en la otra dirección. Continúe hasta que sus ojos comiencen a sentirse ligeramente cansados.

Cierra los ojos y apriétalos lo más apretadamente posible. Abre tus ojos. Repita todo el ejercicio de 10 a 15 veces.

Cruza los ojos y mira la punta de tu nariz. Mantenga la posición todo lo que pueda y luego cierre y relaje los ojos. Comience con dos o tres repeticiones y trabaje hasta al menos 10 repeticiones.

Enfoque sus ojos en el lugar entre sus cejas durante unos segundos. Cierra tus ojos y relájate por unos segundos. Repita este ejercicio 10 veces más.

Mejorar el enfoque visual

Ve afuera y mira algo a lo lejos, al menos a una milla de distancia. No importa si realmente puede "verlo", pero mirar objetos a gran distancia es una buena manera de trabajar sobre los músculos que ayudan a enfocar el ojo. Mantenga esta posición durante cinco segundos.

Elige algo a unos 25 pies de distancia y trata de enfocarte lo más claramente posible. Mantenga esta posición durante cinco segundos.

Mire algo de rango medio, o aproximadamente a una cuadra de distancia. Intenta enfocarte lo más claramente posible. Mantenga esta posición durante cinco segundos.

Elija un punto lo más lejos posible y trate de enfocarse tanto como pueda. Mantenga esta posición durante cinco segundos.

Haga un ciclo a través de los ejercicios varias veces al día.

Advertencias

Si siente dolor al hacer los ejercicios, disminuya las repeticiones y disminuya la velocidad. Haga ejercicios gradualmente y no haga más de lo que puede hacer cómodamente.

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