C贸mo ejecutar un buen tablero de 500 metros

C贸mo ejecutar un buen tablero de 500 metros

El tablero de 500 metros requiere entrenamiento dedicado como lo hace cualquier evento en ejecuci贸n. Este entrenamiento implica correr varias longitudes para prepararse para los 500m. Tambi茅n es necesario estirarse y estar hidratado antes de correr. Los corredores deben enfocarse en tener un comienzo s贸lido. Trabajar en alargar y fortalecer zancadas ayudar谩 en la parte media de la carrera. Por 煤ltimo, los atletas deben poder ir todos los 煤ltimos 100 metros y empujar fuerte a trav茅s de la l铆nea de meta.

Paso 1

Tener el equipo adecuado Aseg煤rese de que los zapatos y la ropa en los que entrene sean c贸modos, 煤tiles y est茅n en buen estado.

Paso 2

Entrena duro haciendo varias distancias. Para los 500 metros, trabajar en los tramos de 100, 300 y 400 metros ser谩 煤til para que el corredor pueda acercarse a los 500 metros como b谩sicamente una carrera de 400 metros seguida de una intensa carrera de 100 metros para terminar. Adem谩s, recorridos m谩s largos, como 800 metros, ayudar谩n al atleta en el entrenamiento para una carrera exitosa de 500 metros, porque el 500 parecer谩 mucho m谩s manejable despu茅s del entrenamiento de 800 metros. Practicar el inicio con fuerza es otro aspecto importante del entrenamiento.

Paso 3

Bebe mucha agua el d铆a de la carrera y est铆rate y calienta a fondo inmediatamente antes de la carrera.

Etapa 4

Ponte en una buena posici贸n inicial. Este elemento requiere repetici贸n en el entrenamiento para activar la memoria muscular. Est茅 alerta y piense en empujar hacia afuera, no hacia arriba, cuando se dispara el arma de arranque.

Paso 5

Use grandes y potentes pasos despu茅s del inicio inicial. P贸ngase en ritmo y no piense en la l铆nea de llegada todav铆a. Enf贸cate en grandes pasos.

Paso 6

Explota cuando llegues a la 煤ltima recta, lo que significar谩 que quedan unos 100 metros de la carrera. No retenga nada en este punto porque terminar谩 r谩pidamente. Enfoque justo m谩s all谩 de la l铆nea de meta

Paso 7

Termine a trav茅s de la l铆nea de meta, inclin谩ndose al cruzar. No disminuya la velocidad antes de cruzar; corre tan duro como puedas a trav茅s de esa l铆nea.

Compartir:
Dejar Un Comentario