Cómo determinar tus puntos de Weight Watchers diarios

Cómo determinar tus puntos de Weight Watchers diarios

¿Estás tratando de perder peso sin seguir una dieta loca y poco realista? Weight Watchers puede ser el plan que estás buscando. Weight Watchers se esfuerza por enseñarle a comer bien, los alimentos correctos, las cantidades correctas. Nada está prohibido y no vivirás con comida extraña, como todas las dietas de arroz o pomelo, cinco veces al día. Usted come comida real en el mundo real. La diferencia es que con la ayuda de Weight Watchers aprendes a tomar mejores decisiones alimenticias y a comer las cantidades adecuadas para tu tamaño corporal y estilo de vida. Los siguientes pasos te ayudarán a calcular la cantidad de puntos de Weight Watchers que debes comer diariamente si quieres perder entre media libra y una libra por semana. Además de los puntos diarios, obtienes 35 puntos por semana para usar cuando quieras.

Pésese a sí mismo para determinar su punto de partida. Tome los primeros 2 dígitos de su peso actual (22 si pesa 225, 24 si pesa 246, etc.).

Agregue puntos al número del paso 1 según su nivel de actividad estándar.

• 0: mayormente sentado • 2: mayormente parado • 4: caminar mucho • 6: hacer trabajo físico duro

Agrega 10 puntos si eres madre lactante.

Agrega puntos según tu sexo.

• 2: femenino • 8: masculino

Agrega puntos según tu edad.

• 4: 17 a 26 años • 3: 27 a 37 años • 2: 38 a 47 años • 1: 48 a 57 años • 0: más de 57

Agrega puntos según tu altura.

• 0: menos de 5 'de altura • 1: 5' a 5'9 "de altura • 2: más de 5'9" de altura

Sume todos los puntos para su asignación diaria. Y recuerda que obtienes 35 puntos para usar en cualquier momento. Aquí hay un ejemplo: peso = 210 (21 puntos) + mujer (2 puntos) + edad = 45 (2 puntos) + altura = 5'2 "(1 punto) = 26 puntos diarios. Si quería mantener mi peso en el nivel actual, agregaría 4 puntos por día.

Compartir:
Dejar Un Comentario