Cómo detener los dolores del hambre sin comer

Cómo detener los dolores del hambre sin comer

Los dolores de hambre, o dolores, son una se√Īal de que su cuerpo necesita alimento, o al menos cree que necesita algo. Si bien es tentador alimentar ese est√≥mago gru√Ī√≥n cuando hay signos de hambre, aquellos que est√°n observando su peso o la ingesta diet√©tica en general tal vez quieran probar otros pasos antes de ceder a los demonios del hambre. No siempre es necesario comer para obtener esa sensaci√≥n de saciedad.

Ejercicio. Sal y corre, nada, anda en bicicleta o incluso camina. Cualquier ejercicio regula el apetito, de acuerdo con el sitio web Weight Loss for All. El ejercicio no solo ayudará a aliviar los dolores del hambre, sino que también le ayudará a controlar la ingesta de alimentos cuando finalmente coma.

Beba al menos un vaso lleno de agua y beba más si todavía tiene hambre. El agua no solo es saludable para nuestra piel, elimina las toxinas y nos mantiene hidratados, lo que lleva a niveles de energía más altos.

El agua es una forma saludable de llenar el estómago, lo que eliminará o reducirá los dolores del hambre hasta la próxima comida.

Masticar chicle, preferiblemente sin az√ļcar. El acto de masticar le dice a su cerebro que la comida est√° en camino hacia el est√≥mago. No obstante, no haga de esta pr√°ctica una parte rutinaria de su dieta; masticar libera √°cidos digestivos en el est√≥mago, y si no hay comida pr√≥xima, ese √°cido comer√° gradualmente en el revestimiento del est√≥mago.

Piense en cómo puede hacer una comida saludable cuando es hora de volver a comer. Los alimentos con alto contenido calórico a menudo nos obligan a consumir más energía de la que el cuerpo realmente necesita, y gran parte del contenido de esos dulces u otros alimentos reconfortantes se convertirá en grasa.

Cuando comas, aseg√ļrate de comer comidas m√°s peque√Īas con m√°s frecuencia durante el d√≠a. Alimentarte a ti mismo con cantidades m√°s peque√Īas con mayor frecuencia y usar m√°s frutas y verduras, ayuda a tu cuerpo a metabolizar mejor y evita esa sensaci√≥n de hinchaz√≥n.

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