C贸mo detener los calambres en los pies

C贸mo detener los calambres en los pies

Los calambres en los pies pueden ser extremadamente dolorosos y pueden ocurrir cuando menos se los espera. A menudo provocan que el arco de su pie se curve o puede abrir los dedos de los pies en un 谩ngulo inc贸modo y son el resultado de una mala circulaci贸n, deshidrataci贸n, deficiencia nutricional y otras causas m茅dicas. Al seguir los pasos a continuaci贸n, puede aprender c贸mo tratar y detener r谩pidamente los calambres en los pies.

Masajee su pie durante 10 a 15 minutos a trav茅s del arco del pie y entre los dedos de sus pies. Conc茅ntrese en las 谩reas que est谩n calambres m谩s severamente pero no descuide el resto del pie. El objetivo de masajear todo el pie es estimular la circulaci贸n y detener los espasmos musculares que causan los calambres en los pies.

Camine durante 5 minutos despu茅s de masajear su pie. Esto deber铆a evitar que el calambre regrese al estimular la circulaci贸n en el 谩rea. Repita los pasos 1 y 2 si el calambre regresa

Complemente su dieta con potasio, magnesio, calcio y zinc. Una escasez de cualquiera de estos nutrientes en su cuerpo puede hacer que sus m煤sculos se contraigan y causar espasmos en su pie.

Bebe m谩s agua. La deshidrataci贸n puede causar calambres musculares y correo no deseado. Si no te gusta el agua prueba zumos o bebidas deportivas para restablecer el equilibrio de l铆quidos en tu cuerpo.

Aplique un parche de mentol o crema de mentol en la pantorrilla. Los calambres en los pies no siempre se originan en los pies y pueden comenzar en el m煤sculo de la pantorrilla. Los parches y cremas de mentol pueden detener la contracci贸n muscular y relajar el m煤sculo.

Programe una cita con su m茅dico si los calambres en los pies se producen con frecuencia o no se detienen. Esto puede indicar una afecci贸n subyacente, como desequilibrio electrol铆tico, deshidrataci贸n, mala circulaci贸n y diabetes.

Consejos

Use una loci贸n que contenga mentol o eucalipto mientras masajea su pie. Ambos ingredientes pueden estimular la circulaci贸n y aliviar la causa de los calambres en los pies. Si usa zapatos cuando se produce un calambre en el pie y no puede quitarlos, realice una breve caminata si es posible. En algunas situaciones (como en el trabajo), esta puede no ser una opci贸n. En lugar de eso, intente mover los dedos del pie dentro de su zapato para detener el calambre del pie. Puede que esta no sea la mejor ni la m谩s r谩pida soluci贸n al problema, pero mover los dedos de los pies estimular谩 la circulaci贸n en el pie, lo que puede aliviar el calambre.

Advertencias

No tire de su pie o pantorrilla en la direcci贸n opuesta al calambre. Esto puede hacer que el espasmo muscular empeore el calambre del pie.

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