C贸mo detener la miostatina

C贸mo detener la miostatina

Despu茅s de que la Universidad John Hopkins public贸 los resultados de estudios que indicaban que la falta de miostatina en ratones causa un crecimiento muscular avanzado, los culturistas se aferraron a la idea de que los inhibidores de la miostatina podr铆an ayudarlos a crecer. Un estudio publicado en el Journal of Molecular and Cellular Endocrinology en 2009 sugiri贸 que la creatina, que ya es popular como un suplemento de adecuaci贸n muscular, puede funcionar como un inhibidor de la miostatina. Muscular Dystrophy ha reportado apoyo adicional para el potencial de la creatina como un inhibidor de la miostatina. Cit贸 estudios que indican que la creatina puede ayudar a los que sufren de distrofia muscular, una enfermedad de p茅rdida muscular causada por la sobreproducci贸n de miostatina.

Usando Creatina para Inhibir la Miostatina y Desarrollar el M煤sculo

Haga una cita con su m茅dico para determinar si est谩 lo suficientemente sano como para comenzar un r茅gimen de creatina. Informe a su m茅dico sobre problemas previos de ri帽贸n o h铆gado y reacciones adversas a otros suplementos de culturismo.

Compre creatina en una tienda de alimentos naturales o en una tienda de vitaminas. Varias variedades de creatina --- incluyendo creatina pura y creatina con aditivos --- est谩n disponibles. El Centro de informaci贸n de creatina recomienda monohidrato de creatina pura en las versiones que contienen aditivos. Usar el anterior evita sobrecargar los aditivos al tratar de obtener la cantidad correcta de creatina para su tipo de cuerpo.

Cargue su cuerpo con creatina durante cinco d铆as, informa el Centro de informaci贸n sobre creatina, y se帽ala que la fase de carga es opcional. En la fase de carga, tome 0.3 gramos de creatina por cada 2.2 libras de peso corporal. No tome toda la creatina de una vez; t贸malo en partes iguales cuatro veces al d铆a. Por ejemplo, si pesa 180 libras, tome 6 gramos cuatro veces al d铆a para un total de 24 gramos.

Comience su r茅gimen de ejercicios de construcci贸n muscular. No hay un r茅gimen recomendado en este momento para la optimizaci贸n de los efectos de la creatina.

Para mantener sus niveles de creatina despu茅s de la fase de carga, el Centro de informaci贸n de creatina recomienda tomar 0.03 gramos de creatina por cada 2.2 libras de peso corporal, esencialmente una d茅cima parte de su dosis anterior. Extendiendo el ejemplo anterior, ahora tomar铆a 2.4 gramos una vez al d铆a.

Tome la dosis de mantenimiento una vez al d铆a despu茅s de hacer ejercicio, sugiere el centro. Continuar con las dosis de mantenimiento durante un mes.

Deje de tomar creatina durante al menos un mes antes de repetir el proceso. Esto le permite a su cuerpo tiempo para descansar.

Compartir:
Dejar Un Comentario