Cómo detener el movimiento de dedos y palma de la mano

Cómo detener el movimiento de dedos y palma de la mano

Las sacudidas son causadas por una serie de espasmos musculares involuntarios. Seg√ļn Medline Plus, la mayor√≠a de las contracciones nerviosas no son motivo de preocupaci√≥n y, por lo general, aparecer√°n y desaparecer√°n solo durante un breve per√≠odo de tiempo. Este tipo de contracciones benignas son causadas por el agotamiento, el consumo excesivo de bebidas con cafe√≠na y el estr√©s.

Obtenga al menos ocho a 10 horas de sue√Īo cada noche. Una causa de espasmos de dedos y palmas es la falta de sue√Īo. P√≥ngase al d√≠a con su sue√Īo tanto como sea posible tomando siestas ocasionales e intente mantener un horario de sue√Īo regular.

Reduzca el estrés en su vida. Evite situaciones estresantes y personas siempre que sea posible. Haga ejercicio, realice yoga o siéntese en un lugar tranquilo y cómodo durante al menos 15 minutos al día para centrarse y brindar tranquilidad a su vida.

Evite o reduzca el consumo de bebidas con cafeína, incluidos los refrescos y el café. Esté atento a la comida con altas cantidades ocultas de cafeína, como el chocolate.

Reduzca las actividades que implican el uso repetitivo de las manos y los dedos. Estos incluyen tipeo, tejido de punto o cualquier otra cosa que requiera el uso de sus manos durante un largo período de tiempo.

Consuma alimentos ricos en vitamina D. Estos incluyen pescado, leche, champi√Īones y huevos. Absorba los rayos del sol para complementar su ingesta de vitamina D tambi√©n.

Consumir alimentos que sean ricos en magnesio. Estos incluyen salvado, semillas de girasol, lino, almendras y soja.

Deje los movimientos del dedo y de la palma solos y permita que se resuelvan solos. Seg√ļn Medline Plus, las contracciones musculares temporales por lo general terminan solas y no requieren ning√ļn tratamiento especial en el hogar o por medio de un profesional m√©dico.

Advertencias

Hable con su m√©dico si las sacudidas de los dedos y la palma no se resuelven despu√©s de algunas semanas o si van acompa√Īadas de desgaste muscular, debilidad y entumecimiento.

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