C贸mo detener el desgaste muscular

C贸mo detener el desgaste muscular

Muchas personas deben lidiar con desgaste muscular. Las personas postradas en la cama, los adultos mayores e incluso aquellos con trabajos de escritorio pueden encontrar que sus m煤sculos est谩n comenzando a perder definici贸n y a consumirse. Es especialmente problem谩tico para aquellos con lesiones que no pueden ejercitar sus m煤sculos. Aunque algunos problemas de desgaste muscular son temporales, como una lesi贸n que sana, algunos problemas de desgaste muscular son m谩s permanentes y pueden ser una preocupaci贸n importante para el individuo y sus familias. Detener el desgaste muscular es importante para mantenerse saludable y en forma.

Determine la causa del desgaste muscular. La causa a menudo puede dar una pista sobre qu茅 medidas tomar para prevenir y detener el desgaste muscular. El desgaste muscular causado por una enfermedad necesitar铆a acciones diferentes a las p茅rdidas causadas por las lesiones.

Tome cualquier medicamento recetado por el doctor. En el caso de desgaste muscular debido a una enfermedad, algunos medicamentos ayudar谩n a detener el desgaste muscular. Para aquellos con lesiones, los medicamentos generalmente no tendr谩n efecto sobre el desgaste muscular, pero t铆picamente reducir谩n el dolor.

Ejercicio. Incluso el ejercicio ligero ayudar谩 a detener el desgaste muscular. Cuanto m谩s ejercicio se haga, mejor ser谩 el tono muscular. El desgaste muscular es generalmente el resultado de no hacer suficiente ejercicio. Algunos ejercicios ligeros a menudo ayudar谩n a detener el proceso de desgaste.

Come una dieta saludable. Una dieta rica en prote铆nas, vitaminas y minerales ayudar谩 a perder m煤sculo. El desgaste muscular es el proceso por el cual la prote铆na en los m煤sculos se descompone a medida que los m煤sculos se dejan sin usar. Agregar prote铆na a menudo ayudar谩, especialmente cuando se agrega ejercicio.

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