C贸mo desintoxicar tu cuerpo de nicotina

C贸mo desintoxicar tu cuerpo de nicotina

Fumar es un h谩bito poco saludable que introduce numerosas sustancias adictivas y toxinas en el cuerpo, lo contamina y hace que el bienestar se deteriore con el tiempo. El mon贸xido de carbono y el alquitr谩n en los cigarrillos son particularmente da帽inos para el cuerpo humano. El mon贸xido de carbono da帽a las c茅lulas sanas impidiendo que el ox铆geno entre en ellas para reponerse y sanar. El alquitr谩n recubre los pulmones, haciendo que una persona sea m谩s susceptible a las enfermedades respiratorias como el enfisema y la bronquitis.

Primero, deja de fumar. Si a煤n no se ha dado por vencido, deber铆a considerar seriamente dejar de fumar por cualquier medio que sea necesario si es inflexible sobre la desintoxicaci贸n de su cuerpo de nicotina. Hay varias formas de dejar de fumar. Algunas personas prefieren Cold Turkey en el que deja de fumar abruptamente y perseverar a trav茅s de los s铆ntomas de abstinencia. Otros m茅todos incluyen el uso de un parche de nicotina o chicle. Para algunas personas, la hipnosis tambi茅n funciona.

Beber mucha agua. Esto ayudar谩 a eliminar las toxinas y la nicotina que se han acumulado en su cuerpo despu茅s de a帽os de fumar. Beber l谩grimas de hierbas como manzanilla o menta tambi茅n ayudar谩.

Coma una dieta rica en fibra para limpiar sus intestinos y su sistema digestivo. La nicotina podr铆a haber debilitado su sistema excretor, que es responsable de eliminar los desechos de su cuerpo. El consumo de fibra le permitir谩 tener deposiciones regulares que limpiar谩n su sistema.

Mantenga una dieta saludable que incluya muchas frutas, verduras, granos integrales y alimentos ricos en antioxidantes como los ar谩ndanos. Evite el alcohol, la soda, la cafe铆na y los alimentos fritos. El consumo de alimentos ricos en nutrientes y antioxidantes ayudar谩 a reparar el da帽o celular causado por el mon贸xido de carbono en los cigarrillos.

Fortalezca sus pulmones haciendo ejercicios diarios de respiraci贸n profunda. Si茅ntese en un lugar tranquilo y c贸modo, relaje su cuerpo y respire profundamente por la nariz y exhale por la boca durante aproximadamente cinco a 10 minutos.

Consejos

Consulte a un m茅dico antes de comenzar este o cualquier otro programa de desintoxicaci贸n.

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