C贸mo deshacerte de los cankles

C贸mo deshacerte de los cankles

驴Qu茅 son los cankles? 驴Es esta la nueva pandemia de H1N1? Una nueva forma de gripe porcina? Cankles han aparecido en Oprah, Today's Show y CNN. Los cankles se est谩n convirtiendo r谩pidamente en la aflicci贸n f铆sica n煤mero uno de la cultura pop para plagar a la humanidad en todas partes. 隆隆Realmente no!! La definici贸n de cankles en el Diccionario Urbano es "el 谩rea en mujeres afectadas donde el ternero se encuentra con el pie". 隆Gold's Gym incluso ha designado ciertos meses como el mes Decir No al Cankles! www.saynotocankles La definici贸n de cankles de Gold's Gym indica que los canglos ocurren "cuando el ternero se une con un tobillo obeso o hinchado". Si bien no existe un plan 煤nico de reducci贸n de manchas o una dieta espec铆fica que cure los cankles, todav铆a hay algunas maneras f谩ciles de deshacerse de los temidos cankles. Consulte a un m茅dico antes de comenzar cualquier dieta, ejercicio o programa de ejercicios. (Es importante tener en cuenta que los tobillos o las piernas hinchados pueden ser un signo de una afecci贸n m茅dica).

La dieta puede afectar el tama帽o de los cankles. Una dieta rica en sodio puede causar retenci贸n de agua en los tobillos y las piernas. Reduzca la cantidad de comida procesada. Desarrolle un plan de alimentaci贸n saludable con bajo contenido de sodio, bajo en calor铆as, az煤car y grasa. Beba por lo menos 8-8 oz. vasos de agua, especialmente si hace ejercicio o en los meses de verano.

Esculpir la forma de la pantorrilla puede ayudar a que los tobillos se vean m谩s delgados. Esto se puede lograr haciendo aumentos de gemelos. P谩rese detr谩s de una silla con las manos en el respaldo de la silla para apoyo. Mu茅vete hacia arriba y hacia abajo en los dedos de los pies, haciendo 25-30 repeticiones formando 3-5 series de cada uno. Los pesos tambi茅n se pueden agregar a las repeticiones de los aumentos de pantorrillas seg煤n lo tolera.

Caminar como una rutina de ejercicios puede mejorar la salud y provocar la p茅rdida de peso. La p茅rdida de peso tambi茅n puede dar la apariencia de un tama帽o de pantorrilla m谩s peque帽o. Caminar en茅rgicamente al menos 3-5 veces por semana durante 30-60 minutos puede ayudar a reducir el peso. Caminar combinado con estiramientos, saltos, estocadas y pilates tambi茅n puede ayudar con los caniches antiest茅ticos.

Usar ropa que camufla cankles puede hacer que parezcan m谩s peque帽os. Evite ropa ajustada, 隆especialmente jeans ajustados! Resiste el uso de zapatos y tacones con tiras de tobillo. Trate de usar cu帽as y sandalias de plataforma para disfrazar los cankles. 隆Di no a las botas de tobillo!

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