C贸mo deshacerse del peso del agua causado por los esteroides

C贸mo deshacerse del peso del agua causado por los esteroides

Pocas cosas son tan molestas como cuando pasas semanas en el gimnasio, sigues una dieta sana y baja en calor铆as y luego descubres que has perdido apenas una libra. Si est谩 tomando medicamentos que contienen esteroides, es posible que est茅 reteniendo agua. Los signos incluyen manos, dedos, tobillos, mu帽ecas y dedos de los pies que parecen hinchados, y su cara tambi茅n puede verse hinchada o hinchada.

Plan de ACCION

Aseg煤rate de beber suficiente agua. Si no hidrata su cuerpo lo suficiente, ir贸nicamente, comenzar谩 a retener agua como mecanismo de defensa. Beba al menos ocho vasos de agua por d铆a, y m谩s si hace ejercicio. Coma frutas y verduras ricas en agua, como la sand铆a, los pepinos y los tomates.

Reduce tu ingesta de sodio La sal hace que tu cuerpo retenga m谩s agua.

Siga una dieta bien balanceada de alimentos no procesados. Los alimentos procesados 鈥嬧媋 menudo contienen mucha cantidad de sodio y altos niveles de az煤car, lo que tambi茅n hace que retenga agua. Evite la comida chatarra, como las papas fritas y los refrescos. Incluya alimentos que contengan potasio, magnesio, amino谩cidos, calcio y fibras en su dieta. Te ayudan a eliminar el exceso de agua.

Hacer ejercicio regularmente. Esta podr铆a ser la recomendaci贸n m谩s importante para reducir la retenci贸n de agua. Cuando sudas, eliminas el exceso de agua y tambi茅n la sal, que retiene especialmente el agua de tus piernas. Agregue la nataci贸n a su repertorio de ejercicios; la presi贸n del agua que rodea su cuerpo exprime el agua de la piel y la vejiga.

Reduce el uso de esteroides. Si toma medicamentos que contienen esteroides, preg煤ntele a su m茅dico si hay un sustituto libre de esteroides.

Consejos

Si odias beber agua sola, m茅zclala con fruta fresca para obtener un batido de bayas y agrega nutrientes vitales. Recu茅rdate lo afortunado que es tener solo el peso del agua para perder. El peso de la grasa es mucho m谩s dif铆cil de soltar.

Advertencias

No consuma demasiada agua a la vez. Si su est贸mago se distiende o si tiene dolor de est贸mago o dolor de cabeza, pare inmediatamente. La gente ha muerto por beber demasiada agua a la vez. Tres litros durante todo el d铆a es suficiente.

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