Cómo deshacerse del mareo después de beber

Cómo deshacerse del mareo después de beber

Beber con moderación puede tener ciertos beneficios para la salud, pero si se excede, puede experimentar algunos efectos desagradables, como mareos. Hay dos causas principales de mareos después de beber: los efectos inmediatos del alcohol en su cerebro y los efectos posteriores al día siguiente, que pueden causar mareos por deshidratación y bajo nivel de azúcar en la sangre. Deshacerse del mareo depende de la causa del problema.

Efectos directos del alcohol

Muchas personas saben que el alcohol afecta el cerebro; por ejemplo, si bebe en exceso, a veces no puede recordar todo lo que sucedió durante ese tiempo. La porción de su cerebro responsable del equilibrio, el cerebelo, también se ve afectada cuando bebe alcohol en exceso. Estos efectos pueden incluir problemas para juzgar alturas o distancias, por ejemplo, puede caerse de la acera, así como problemas de coordinación y mareos. La forma de deshacerse de este tipo de mareo es esperar hasta que su cuerpo termine de metabolizar el alcohol, preferiblemente en un lugar donde esté a salvo de posibles lesiones y no tenga que moverse mucho.

Deshidración

El alcohol suprime temporalmente la producción de hormona antidiurética o ADH en el cuerpo, que hace que los riñones produzcan más orina de lo normal, a veces hasta el punto de que, al día siguiente, se haya deshidratado. A continuación, puede experimentar muchos síntomas asociados, incluidos mareos, especialmente si se levanta rápidamente de una posición sentada. La clave para deshacerse de este tipo de mareos es mantenerse bien hidratado. El agua potable es una buena manera de reponer los líquidos perdidos, como lo es beber caldo claro, que tiene la ventaja adicional de restaurar algunos electrolitos perdidos.

Baja azúcar en la sangre

El alcohol es un tipo de carbohidratos, y si ingieres muchos carbohidratos de una vez, tu cuerpo produce mucha insulina para sacarlo de tu torrente sanguíneo y llevarlo a las células. A menudo, su cuerpo se excede con la insulina, tanto que su nivel de azúcar en la sangre se reduce un poco al día siguiente, lo que resulta en algunos de los síntomas familiares de resaca de fatiga, temblores, hambre y mareos. Para restablecer el equilibrio del nivel de azúcar en la sangre sin volver a iniciar el ciclo alto en carbohidratos e insulina, consuma una comida balanceada que incluya proteínas, grasas y carbohidratos complejos, pero sin azúcar ni alcohol. Eso debería ayudar a que los mareos pasen.

La prevención es clave

Independientemente de la causa específica de su mareo relacionado con el alcohol, lo más probable es que lo evite de una manera: evitando consumir alcohol en exceso. El consumo moderado, es decir, alrededor de dos bebidas por día para los hombres, y aproximadamente una bebida para las mujeres, se ha relacionado con un menor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Sin embargo, beber hasta el punto de estar mareado es una señal de que ha bebido demasiado; El exceso de comida a largo plazo está relacionado con muchos riesgos para la salud, desde la enfermedad hepática hasta la muerte accidental por el síndrome de alcoholismo fetal. Si le preocupa la cantidad que está bebiendo o sus efectos sobre usted o un ser querido, solicite asesoramiento a un médico.

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