C贸mo deshacerse de los tobillos hinchados

C贸mo deshacerse de los tobillos hinchados

Los tobillos hinchados son causados 鈥嬧媝or una serie de factores, como estar de pie por mucho tiempo, embarazo, lesiones en el 谩rea o simplemente tener sobrepeso. En general, la hinchaz贸n se debe a una acumulaci贸n de l铆quido en alg煤n lugar cerca de los tobillos. Afortunadamente, se pueden tratar de diferentes maneras, incluido el ejercicio y la elevaci贸n de los pies. Pero deshacerse de la condici贸n requiere m谩s medidas a largo plazo para mejorar la salud general del cuerpo.

Identifique la causa de sus tobillos hinchados antes de proceder a tratar los s铆ntomas. Consulte con un profesional de la salud para analizar si la hinchaz贸n es causada por una afecci贸n m茅dica, incluida la artritis, las enfermedades del coraz贸n y los ri帽ones, la obesidad o la malnutrici贸n.

Si tiene una de estas condiciones, establezca un plan para mantenerla bajo control, a fin de desterrar la hinchaz贸n del tobillo de una vez por todas. Su m茅dico debe poder proporcionarle informaci贸n sobre salud y nutrici贸n, as铆 como tambi茅n instrucciones de estilo de vida para mantenerse en buen estado de salud.

Verifique que los medicamentos que le hayan recetado no est茅n causando inflamaci贸n en los tobillos. Los medicamentos para la presi贸n arterial, las hormonas como las p铆ldoras anticonceptivas y algunos antidepresivos pueden provocar hinchaz贸n o empeorarla. Es posible que tenga que evitar estos medicamentos por completo para deshacerse de la hinchaz贸n o pedirle a su m茅dico una alternativa que sea menos probable que la cause.

Siga una dieta baja en sal, ya que el sodio puede conducir a la retenci贸n de l铆quidos en los tobillos y en otras partes de su cuerpo.

Haga que el ejercicio sea una parte integral de su estilo de vida, especialmente si el embarazo es la raz贸n detr谩s de la hinchaz贸n del tobillo. Esto no significa que deba pasar horas en el gimnasio. En lugar de eso, comience caminando de forma regular a los lugares que normalmente conducir铆a, como la oficina de correos, el banco o la casa de un amigo.

Consejos

Para evitar los tobillos hinchados por completo, trate de evitar sentarse o pararse por largos per铆odos de tiempo. Si se queda sentado durante un per铆odo prolongado de tiempo, como en un avi贸n o en un viaje por carretera, lev谩ntese y camine alrededor de cada hora para mantener la circulaci贸n de la sangre.

Evite usar pantalones ajustados o ligas alrededor de los muslos, ya que estos son art铆culos restrictivos y pueden causar hinchaz贸n.

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