C贸mo deshacerse de los tics nerviosos

C贸mo deshacerse de los tics nerviosos

De acuerdo con The Great Plains Laboratory, aproximadamente una de cada 100 personas tiene alg煤n tipo de tics nerviosos, de lo que a menudo se llama Trastorno de Tics o de trastornos como el S铆ndrome de Tourette. Los tics pueden tener varias causas, desde la gen茅tica hasta la medicaci贸n, pero existen medidas que los pacientes pueden tomar para deshacerse de sus tics nerviosos y llevar una vida m谩s normal.

Estudie m茅todos de relajaci贸n. La relajaci贸n es una excelente manera de disminuir los tics nerviosos. Muchos tics nerviosos est谩n relacionados con el estr茅s o la ansiedad. La relajaci贸n a trav茅s del yoga, ejercicios de respiraci贸n profunda o t茅cnicas simples de relajaci贸n pueden ayudar a aliviar el estr茅s y minimizar la ansiedad con el tiempo.

Trabaja en cambiar h谩bitos. Los tics nerviosos pueden ser el resultado de h谩bitos a largo plazo. Cuando una persona tiene la costumbre de ponerse la oreja cuando es t铆mida o nerviosa, puede convertirse en un tic nervioso m谩s adelante. Cambiar el h谩bito puede ser una excelente manera de deshacerse de los tics que vienen con nerviosismo en cualquier situaci贸n. Esta es una decisi贸n consciente de no permitir que el nerviosismo lleve a la acci贸n.

Toma una multivitamina Algunos tics nerviosos son causados 鈥嬧媝or deficiencias de vitaminas y minerales, como no obtener suficiente magnesio en la dieta. Un multivitam铆nico puede ayudar al proporcionarle una cantidad adicional de vitaminas y minerales esenciales.

Habla con un doctor sobre un medicamento diferente. Cuando la causa es la medicaci贸n, la 煤nica manera de deshacerse de los tics nerviosos es dejar de tomar la medicaci贸n. Para algunos problemas, suspender el medicamento no siempre es una opci贸n, pero un m茅dico puede reducir la dosis o recetar un medicamento diferente. En ocasiones, tomar un medicamento nuevo o reducir la dosis eliminar谩 los tics.

Habla con un consejero o psic贸logo. Para los tics nerviosos que est谩n relacionados con la ansiedad, los sentimientos nerviosos u otras emociones, un psic贸logo o consejero a menudo puede ayudar. Hablar de las tensiones y los problemas en la vida puede minimizar el estr茅s y, en ocasiones, eliminar los tics.

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