C贸mo deshacerse de la grasa del vientre con alimentos

C贸mo deshacerse de la grasa del vientre con alimentos

C贸mo puedes usar los alimentos para eliminar la grasa del vientre? En casi todos los casos, el 谩rea del vientre es la 煤ltima parte para perder grasa. No se trata solo de lo que comes. La calidad de los alimentos y la porci贸n que come son importantes, pero 驴alguna vez ha considerado una sintaxis adecuada? Es decir, el orden en que usted come alimentos de los grupos de carbohidratos, prote铆nas y grasas. Si no lo has hecho, entonces lee este art铆culo para obtener ayuda en tu b煤squeda de abdominales duros como una roca.

Secuenciando

Primera comida: prepare una comida matinal de carbohidratos: 1 taz贸n peque帽o de avena, 录 de taza de fruta fresca.

Segunda comida: prepare su pr贸xima prote铆na de comida. Pechuga de pollo, pescado o un batido de prote铆na de suero se pueden comer en esta comida.

Tercera comida: prepare esta comida con carbohidratos balanceados, como ensaladas de hojas verdes y frescas cargadas con vegetales de jard铆n maduros por el sol. Los carbohidratos equilibrados en el nivel molecular tienen un equilibrio de protones y electrones. Los electrones producen energ铆a dentro de las estructuras celulares que a su vez produce energ铆a, y se necesita energ铆a para quemar grasas.

Cuarta comida: elige un elemento de prote铆na para ti para esta comida. Esto puede ser un batido de prote铆na de suero de leche, pescado al horno o pechuga de pollo al horno. Es esta comida que detendr谩 la ingesta de carbohidratos. Esto alentar谩 a su cuerpo a recurrir a combustibles almacenados como las grasas.

Quinta comida: prepare otra comida consistente en pollo con prote铆na, pescado o prote铆na en polvo.

Consejos

Comer cada dos o tres horas mantiene el rendimiento anab贸lico de su cuerpo. Esto significa que su metabolismo impulsado quema grasas y promueve la construcci贸n de masa muscular magra.

Elija dos d铆as a la semana para aumentar su consumo de carbohidratos. El cuerpo se aclimata r谩pidamente a cualquier f贸rmula, incluida nuestra forma de comer. Es importante cambiar la cantidad de ingesta de carbohidratos. Esto aumenta su BMR, o Tasa metab贸lica de albahaca: cu谩ntas calor铆as quema su cuerpo en reposo. Al dejar caer su ingesta de carbohidratos al d铆a siguiente, la BMR permanece elevada y, a su vez, quema m谩s grasas. Este aumento del d铆a de carbohidratos deber铆a tener lugar en d铆as de mayor actividad aer贸bica para obtener los mejores resultados.

Mida sus porciones de comida. Comer porciones del tama帽o de un pu帽o durante las comidas derrite la grasa del vientre.

Rastrea tus resultados. Mantenga un registro usando una escala de impedancia para medir la grasa corporal y el peso. Aqu铆 hay una f贸rmula que puede usar para rastrear la ganancia de masa muscular magra y la p茅rdida de grasa. Si su peso corporal es 220 y su porcentaje de grasa corporal es 33 por ciento, esta es su f贸rmula: 220 x.33 = 72.6 (libras de grasa corporal). Para calcular su masa muscular magra restar 72.6 de su peso corporal de 220; 220 - 72.6 = 147.4 libras de masa muscular magra. Esta f贸rmula te ayudar谩 a sintonizar los alimentos que est谩s comiendo para eliminar la grasa abdominal no deseada. Cambie la f贸rmula de ingesta de alimentos y cambie sus resultados.

Haga que sus comidas sean planificadas y preparadas con anticipaci贸n. Este m茅todo te ayudar谩 a evitar los alimentos equivocados y mantenerte en el buen camino.

Advertencias

En promedio, solo deber铆a perder aproximadamente dos libras de tejido adiposo (grasa) semanalmente. M谩s que esto, resulta en sacrificar la masa muscular magra que es un proceso catab贸lico o de derribo.

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