C贸mo deshacerse de la flema despu茅s de un resfriado

C贸mo deshacerse de la flema despu茅s de un resfriado

La flema gruesa y desconcertante puede ser el resultado de infecciones nasales persistentes o las consecuencias de un resfriado. De cualquier manera, algunas medidas de autoayuda pueden aumentar su comodidad y acelerar la curaci贸n. De hecho, los consejos que se ofrecen aqu铆 mejorar谩n su salud sinusal en general.

Beber abundante agua. El moco espeso y de flujo lento es una se帽al para beber m谩s agua. La sabidur铆a com煤n es ocho vasos de agua al d铆a, pero la Cl铆nica Mayo se帽ala que las necesidades individuales var铆an. Incluso la deshidrataci贸n leve, seg煤n la Cl铆nica Mayo, hace que te sientas cansado. Y ciertamente conduce a un engrosamiento de las secreciones sinusales. Para estar seguro, la Cl铆nica Mayo recomienda entre nueve y 13 tazas de bebidas por d铆a.

Agregue humedad al aire. Otra forma de aflojar la flema es usar un vaporizador o humidificador. Particularmente en invierno, cuando los resfriados y las infecciones sinusales son frecuentes, el calor seco interno ataca a los senos. Seg煤n el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., Un humidificador de vapor fr铆o o vaporizador de vapor puede aflojar el moco. Lo mejor es usar agua y asegurarse de que los filtros est茅n limpios y libres de moho.

Irrigue sus senos paranasales. Otro enfoque menos conocido para aliviar los pasajes sinusales obstruidos es utilizar irrigaci贸n sinusal. La Cl铆nica Mayo sugiere una soluci贸n salina de 录 de cucharadita. sal a 2 tazas de agua a temperatura corporal. Usando una jeringa de bulbo, exprime la soluci贸n en cada orificio nasal, luego deja que fluya hacia afuera de las fosas nasales. Esto calmar谩 los pasajes irritados y puede ayudar a diluir y eliminar la flema. Si tiene problemas recurrentes, podr铆a valer la pena invertir en un dispositivo como Waterpik o Interplak con un accesorio de irrigaci贸n nasal. Se ha demostrado que la acci贸n pulsante rejuvenece los conductos nasales da帽ados y las cavidades sinusales. Si su lugar de trabajo es particularmente seco, lleve consigo una peque帽a botella de soluci贸n salina, disponible en farmacias (ver Recursos).

Advertencias

Sopla tu nariz con cuidado. Algo tan simple como sonarse la nariz puede en realidad conducir la mucosidad m谩s profundamente dentro de las cavidades sinusales. El resultado puede ser un aumento en el n煤mero y la duraci贸n de las infecciones sinusales.

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