C贸mo dejar de fumar Black & Milds

C贸mo dejar de fumar Black & Milds

Muchas personas no saben que los cigarros negros y suaves brindan el mismo riesgo para la salud que los cigarrillos. Los fumadores negros y leves son tan vulnerables a las enfermedades card铆acas, el c谩ncer y las enfermedades respiratorias. Debe acercarse a dejar el h谩bito de fumar cigarros negros y suaves de la misma manera que tratar铆a de vencer la adicci贸n al cigarrillo. Seg煤n un informe publicado por wjz, los negros y los suaves contienen tanto tabaco como cigarrillos. El informe indica que el fumador de cigarros promedio pierde cinco a帽os de vida a la edad de 40 a帽os. Patear un h谩bito de fumar no es caminar en el parque, pero los beneficios a largo plazo valen la pena.

Cu茅nteles a sus amigos y familiares sobre su decisi贸n de dejar de fumar, para que tenga su apoyo. Rod茅ate de personas que no fuman.

Establezca una fecha para cuando deje de fumar. Antes de tu cita, deshazte de todos tus negros y leves. Des茅chelos en un lugar que normalmente no usa para no tener la tentaci贸n de recuperarlos.

Sup贸nalo fumando con pasatiempos o actividades que disfrutas hacer. Reconozca lo que desencadena su deseo de fumar. En lugar de fumar intente hacer ejercicio, lea, coma, escuche m煤sica, etc. Trate de mantenerse ocupado.

Intente usar un aerosol nasal o un chicle que suprima los antojos de nicotina. Adem谩s, considere usar un parche de nicotina.

Comience a comer una dieta balanceada y consiga las horas adecuadas de sue帽o. Coma m谩s frutas, verduras y beba mucha agua. Intenta dormir ocho horas por noche.

Consejos

Consulte a un m茅dico si se siente abrumado por su h谩bito de fumar.

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