C贸mo dejar de dormir con la boca abierta

C贸mo dejar de dormir con la boca abierta

Dormir con la boca abierta puede contribuir a m煤ltiples problemas. La sequedad que crea la respiraci贸n de boca abierta en la boca y la garganta puede irritar los tejidos sensibles de estas 谩reas. Tambi茅n puede crear condiciones m谩s 贸ptimas para que las bacterias crezcan dentro de su boca, lo que puede conducir a la enfermedad de las enc铆as. Las traviesas de boca abierta tambi茅n tienden a roncar, lo que puede ser extremadamente frustrante para los dem谩s en su hogar.

Duerma de costado o estomacal. Dormir boca arriba puede hacer que sea m谩s probable que duerma con la boca abierta.

Use un aerosol nasal o un descongestionante si la nariz tapada hace que necesite respirar por la boca. Tenga cuidado con el uso de estos productos durante per铆odos prolongados de tiempo, ya que en realidad pueden empeorar la congesti贸n con un uso prolongado.

Pruebe con un escudo vestibular oral. Estos escudos se ajustan a su boca y ayudan a prevenir la respiraci贸n de boca abierta y los ronquidos.

Use una tira nasal. Estas tiras adhesivas se ajustan sobre el puente de la nariz para abrir los conductos nasales, lo que puede reducir la necesidad de respirar por la boca.

Use una tira de ment贸n. Estos dispositivos, algunos de los cuales se ajustan alrededor de la cabeza, mantienen la boca cerrada durante el sue帽o. Debe tener al menos un pasaje nasal abierto para usar esto, por supuesto.

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