C贸mo dejar de comer tanto

C贸mo dejar de comer tanto

Una de las razones por las que muchos de nosotros no podemos perder peso es porque comemos atracones. Hay muchas cosas que pueden desencadenar esto y tambi茅n algunas formas de combatirlo. Sigue leyendo para m谩s informaci贸n.

Antes que nada, si crees que tienes hambre y solo has comido, conc茅dele unos minutos. Deje que su comida se digiera. Espere al menos 20 minutos despu茅s de una comida o merienda antes de considerar cualquier otra cosa.

Mientras tanto, bebe algo. A veces, nuestros cuerpos malinterpretan las se帽ales de sed por hambre. Ll茅nate de fluidos. Esto puede resolver el problema al instante.

Si es la hora de acostarse, ve a dormir. La fatiga tambi茅n puede ser malinterpretada como hambre por el cuerpo.

Dale a tu paladar lo inesperado. Cuando su cuerpo dice que tiene hambre, y sabe que est谩 lleno, coma algo picante. Esto cambiar谩 el mensaje a su cerebro y limitar谩 la necesidad de dulces. Los alimentos picantes tambi茅n aumentan ligeramente el metabolismo, lo cual siempre es bueno.

Hacer algo de ejercicio. Saca tu mente del hambre. Esto tambi茅n liberar谩 endorfinas que le indican al cuerpo que debe contentarse. Puede imitar comer.

Mastique un poco de goma de mascar o dulces bajos en calor铆as. Esto mantendr谩 la boca ocupada.

Beba un poco de caf茅, t茅 u otra bebida con cafe铆na sin calor铆as. Esto le quita el filo y le indica a su paladar que es hora de dejar de comer.

Salga de frente al televisor. Aqu铆 es donde la mayor铆a de nosotros come en exceso.

Act铆vate. Cuanto m谩s activo eres, menos tiempo tienes para comer.

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