C贸mo curar una fascia plantar rasgada

C贸mo curar una fascia plantar rasgada

La fascia plantar conecta el hueso del tal贸n a los dedos del pie. Cuando se forman peque帽as l谩grimas en la fascia plantar, se produce dolor e inflamaci贸n en el 谩rea del tal贸n; se llama fascitis plantar. Las v铆ctimas lo describen como un dolor agudo en el tal贸n. La fascitis plantar es m谩s com煤n en corredores, personas con sobrepeso, mujeres embarazadas y personas que usan zapatos que no tienen un soporte adecuado. Un m茅dico puede realizar pruebas como una radiograf铆a o una resonancia magn茅tica para descartar que el dolor en el tal贸n no sea causado por otros problemas, como una fractura por estr茅s, un nervio pinzado o espolones 贸seos.

Descansa tu pie. El primer y m谩s simple tratamiento para una fascia plantar rasgada es descansar el pie hasta que la inflamaci贸n se alivie y el dolor desaparezca.

Aplicar hielo Tres o cuatro veces al d铆a, puedes aplicar hielo sobre la parte lastimada del pie durante aproximadamente 20 minutos a la vez. Un masaje con hielo tambi茅n puede ayudar; congele el agua en un vaso de papel y pase la taza sobre el 谩rea que duele.

T贸malo con calma. Si eres un corredor, escala las distancias hasta que el dolor disminuya. O puede sustituir el ejercicio de bajo impacto, como nadar o andar en bicicleta, por correr o caminar.

Obtener apoyo. Los zapatos con suela de amortiguaci贸n pueden proporcionar alivio. Tambi茅n puede comprar apoyos de arco de venta libre o almohadones de tal贸n econ贸micos para proporcionar amortiguaci贸n y soporte adicionales.

Tramo. A veces puede obtener alivio de simples ejercicios de estiramiento. La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortop茅dicos tiene diagramas de ejercicios simples en su sitio web en //orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00149

Consejos

Puede tomar medidas para prevenir la fascitis plantar. Por ejemplo, mantenga un peso saludable, use zapatos con buen soporte y reemplace con frecuencia los zapatos deportivos desgastados.

Si el dolor no mejora con estos remedios caseros, su m茅dico puede recomendarle tratamientos como inyecciones, un yeso para caminar o incluso cirug铆a. No dude en ponerse en contacto con su m茅dico en cualquier momento si tiene preguntas.

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